Изграждане на мускули след съвети от 50 или 60 години; спортен треньор (2021)
Често се случва, че след 40-годишна възраст започвате да губите мотивация и да напълнявате. Това е естествено, няколко научни изследвания го доказват. От друга страна, по-добре е да не го приемате като неизбежно, защото точно след 40-50 години начинът ви на живот ще бъде най-определящ за общото ви здравословно състояние.
Ако не искате да трупате свързани с възрастта заболявания, поддържайте се физически и защо дори не започнете да тренирате с тежести? Виждам все повече възрастни хора в моята фитнес зала, най-вече сутрин, и е приятно! Добре е.
Лоши навици след 50
Поколения преди нас не трябваше да ходят на фитнес, защото начинът им на живот означаваше, че те винаги са в движение. Ние сме заседнали и трябва да отделим част от времето си, за да правим доброволни упражнения.
Но след определена възраст спортът е по-малко важен в живота ни. Защо ? Защото мнозина все още не са разбрали, че спортувате и за здравето си, а не само за поддържане на естетическо тяло. Това важи особено за културизма! Когато сме млади, искаме големи мускули, за да тренираме и малко по малко физиката има по-малко значение, така че спираме.
Освен че вече не упражняваме, ние развиваме лоши хранителни навици. Ядем повече мазнини, пием повече алкохол, не отделяме време за готвене. Последствия: липса на енергия, загуба на либидо, наддаване на тегло.
Знам, че малкото лекари, които съветват спорт за възрастни хора, препоръчват плуване, бързо ходене. Но аз също искам да посъветвам културизма !
Важно ли е да изграждате мускули след 50 години ?
Можете да си го представите малко, но да, важно е! Всички губим мускули с течение на времето, но те са склонни да се ускоряват след 50-годишна възраст. Тази загуба на мускули може да има големи последици за здравето.
Можем ли да изберем културизма като спорт след 50? ДА
Значението на мускулите
Вашето тяло има поне 700 мускула. Те очевидно са от съществено значение за нас и имат 2 основни функции:
- Постурална функция: те поддържат нашия скелет и му позволяват да функционира оптимално. Проблемът е, че с възрастта сме склонни да правим по-малко физически упражнения и това е причината за основните заболявания, дължащи се на напреднала възраст: губите мускулния си тонус, което насърчава проблеми с сухожилията, болки в гърба, лесно се наранявате, имате лош баланс и т.н.
- Динамична функция: Те ви позволяват да бъдете в движение, да се движите, но също така ви позволяват да се предпазите. В случай на удар, ако имате достатъчно мускулна маса, тежестта на нараняването ще бъде намалена. Това е вярно на всяка възраст, но със загубата на обща мускулна маса след 50-годишна възраст, ние ставаме все по-уязвими.