Ям твърде балансирано

Психиатър и психотерапевт

твърде

На 23 години съм. Когато бях на 20, моят личен лекар ми каза да внимавам, защото тежах 69 кг за 1m70 (BMI 24). Загубих 15 кг за една година, като ядох изключително балансирано (докато учех, не излизах навън, така че никога не съм ял навън). Оттогава имам впечатлението, че съм развил орторексично поведение: много се страхувам да си възвърна теглото, особено след като това вече се е случило (+ 5 кг за 3 месеца, когато напуснах дома на родителите си, поради лоши нови навици). Сега се храня много добре, но имам контрол и мога да се поглезя само ако знам, че поведението ми е било перфектно преди и ще бъде и след това. Така че имам чувството, че имам много здравословен ритъм, но страшно се страхувам да го променя, да създам лош навик и да загубя този контрол. Как да бъдем по-спокойни? Миха44

11 април 2012 г. в 18:18

Хранителното поведение на човека се регулира от сложни и усъвършенствани механизми, които водят до система, която бих казал полуавтоматична: нашето тяло сигнализира на нашето съзнание за нашите физически и психологически нужди под формата на хранителни усещания и емоции и то идва към нас. обратно, за да слушате тези сигнали. Опростявайки го до крайност, ето какво дава: ако се вслушваме, ядем, когато сме гладни, спираме, когато сме сити и доволни, избираме храната си според настоящите си предпочитания.