Изграждане на мускули с невидими тежести - форум за културизъм
Съобщение от Wair Earth »08 дек. 2008 г., 19:15
След малко размисъл бих искал да започна дебат по даден въпрос. Вземете за пример тренировката за бицепсово къдрене.
Когато поемете много тежко тегло, за да вдигнете товара, свивате бицепсите си почти напълно, което кара хипертрофирания мускул да расте. Ако сега изпълняваме същото движение без натоварване, но се грижим за свиване на мускула, няма ли да е същото? ?
Спомням си за физиотерапевт, който ми обясни, че с професионалните си електростимулационни инструменти, например, той е съкратил ръката на пациента си и че може или не може да натовари ръката му, ръката ще се свие по същия начин.
Оттук и въпросът ми, мислите ли, че бихме могли да си представим тренировка без натоварване, която да избегне завиването на гърба, от момента, в който осъзнаем свиването на искания мускул и че изпълнението е правилно ?
И ако смятате, че не, моля, обосновете отговора си с физиологични разсъждения.
Съобщение от kZ »08 дек. 2008 г., 19:19
Правенето на свободно движение не мускулира.
От друга страна, упражнения с телесно тегло (някои от които са една и съща реплика на упражнения с дъмбели, но в различна посока, а съпротивлението тогава е телесното тегло), използвани в параметри (брой сетове, време за почивка, ред на екзо ) може да запълни тази липса на товар чрез "виртуален товар", което всъщност е умора.
Пример: Не усещаме лицевите опори по същия начин, като не сме направили нищо преди или сме подредили поредица от спадове преди това, в много кратки времена за почивка.
Добре дошли в метода на Lafay .
Съобщение от SebG »08 дек. 2008 г., 19:21
Нубрет казва, че с ума и доброволното свиване е в състояние да работи с натоварване от лежанка от 70-90 кг (за максимум до над 200 кг), сякаш развива 150 кг.
Бях чел статия за това отдавна (но не съм го проследявал или помня), основно човекът от ВВ каза, че е правил така, когато е ходил на почивка или че няма достъп до стаята.
ами има методът на Лафай.
в противен случай как да увеличите контракцията си или да разберете дали от сесия на сесия се свивате все повече и повече, защото тази контракция трябва да се развива така, че мускулите ви да бъдат стресирани всеки път малко повече.
Съобщение от cj »08 дек. 2008 г., 19:40
Съобщение от Wair Earth »08 дек. 2008 г., 19:43
kZ казахте, без да спорите нищо
metalliman: да, точно този въпрос си задавам. Като свивах максимално на всяка сесия, си казах, че може да има прогресия, тъй като мускулът е шокиран от максималното свиване.
Иначе lafay няма нищо общо с това, за което говоря. Lafay има тегло и това е тялото, говоря за безтеглов мускул.
Това, което много хора се борят да разберат, е, че не товарът свива мускула, а мускулът, който движи товара. Това, което искам да кажа с това, е, че повечето любители вдигат тежестта, без да мислят за свиването, което правят мускулите им. Но за това трябва да имате оптимално нервно-мускулно набиране.
Съобщение от -Антоан- »08 дек. 2008 г., 19:45
И без това се нуждаете от съпротива.
Motivé дори посъветва никога да не прави сериали само с лентата, но не помня обяснението.
Съобщение от SebG »08 дек. 2008 г., 19:48
там се съгласяваме, но натоварването играе роля там, с други думи самото свиване не е достатъчно, имаме нужда от съпротива.
и след това има няколко фази по време на свиването, какво ще кажете за ексцентричната фаза
Съобщение от LordWolfz »08 дек. 2008 г., 19:58
така мисля,
но без свиване, просто легнете и направете сесията си в главата си !,
просто си представете, че си мислите, че се договаряте за вдигане на тежести.
(не много ясно знам)
тя идва от сравнително проучване между група, която е тренирала само психически, и друга група, която е тренирала на закрито
двете групи имахме прогресия, но за да знаем дали е надеждна или не
ако не се лъжа, целта на изследването беше да докаже, че умът има силно влияние върху тялото.
Извинявам се, че не можах да изведа ! (и това вече е малко, така че е възможна грешка по моите думи!)
Съобщение от kZ »08 дек. 2008 г., 20:13
Въпросът ви няма да доведе до страници за дебати и проучвания, продължете и се навийте без тежести. Искам да видя резултатите след една година упорита работа