Изграждане на мускули по тип тяло, втори акт; Ендоморфен пиков човек
Какво движение да изберете, ако принадлежите към тази група?
Тъй като телата им са здрави и жилави, те трябва да изберат силен спорт. Препоръчително е да правите много кардиоподобни движения! Той трябва да бъде дълготраен и с ниска интензивност! Правете някакъв вид упражнения поне 5 пъти седмично!
Въпреки че те наддават лесно, добрата новина е, че лесно могат да качат мускули! Целта е да се постигне правилното съотношение на мускулна и мастна тъкан, да се ускори метаболизма! Предимството е, че тялото продължава да изгаря мазнини и след края на тренировката, така че си струва да спрете ежедневните си упражнения с кардио. Пазете се от следобедни, вечерни треньори! Недостатъкът на вечерното завъртане, възможният лош сън, така че си струва да се знае кардиото в началото на деня.!
Изграждане на мускули и мускулен растеж
За тренировки с тежести се препоръчват по-малко серии с по-голям брой повторения (това може да бъде до 15-20). Струва си да преместите няколко мускулни групи за един ден. Аеробните упражнения трябва да преобладават, включително упражнения от кардио тип поне 3 пъти седмично!