Изграждане на мускули без отслабване (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Бих искал да се регистрирам във фитнес студио и да искам да изграждам мускули (напр. Стомах, крака, седалище). Но сега се страхувам, че ще отслабна, защото съм висок 1,75 и само 52 кг (всичко е наследствено и съм напълно здрав) чрез тренировка и отслабвам, преди да изградя мускули.
4 отговора
хм . да ядеш повече? Ако трябва да изградите мускули, рано или късно ще ви трябва калориен излишък. Вашето тяло също се нуждае от градивни елементи (храна), които може да използва. Ако той получи само необходимото, за да поддържа всичко (сърце, мозък, кръвообращение), тогава той не изгражда нищо нагоре и надолу и отива в резервите, т.е.
Как можете да наддадете на тегло Най-добре е просто да запишете какво ядете, колко ядете и кога ядете за една седмица. Запишете всичко наистина всичко, което има калории (включително напитки). Тогава мислите за това, което винаги бихте могли да промените или подобрите. За здравословното обучение е важно да приемате достатъчно витамини.
Ще бъдете посъветвани в студиото. Иначе не е добър фитнес център! Правете упражненията си редовно, натоварвайте повече, когато забележите, че вече имате повече сила! И яжте здравословно и добре!
Изграждането на мускули също може да донесе повече тегло.
Добър център ли е, ако съветите са лоши ? .
Какво те кара да мислиш така? Добрият център обръща внимание на своите обучители и ги обучава правилно!
Ако се занимавате със спорт и по този начин използвате повече енергия, неизбежно ще огладнеете. Тогава нормалните хора просто ядат повече, компенсират повишената нужда и не отслабват.
Вашето тяло не трябва да има твърде много (мазнини) резерви, от които да задоволи повишените енергийни нужди, така че рефлексът на увеличения прием на храна е неизбежен. Загуба на тегло може да се очаква само ако съзнателно действате срещу физическите си нужди.
Разбира се, трябва да ядете повече, за да изградите мускули. Това изисква дисциплина. С други думи, ако не напълнеете, докато тренирате, няма да изградите и мускули.
подобни въпроси
Искам да отслабна, но в същото време да имам мускули на задните части и да тренирам стомаха си.
не можете да отслабвате и да изграждате мускули едновременно . така че ще работи, ако отслабна и направя тренировки за задника и стомаха .?
за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории. Но излишъкът от калории означава и увеличаване на мазнините! Ако сега правя много тренировки с тежести, калориите ще отидат ли в мускулите? Ако първо отслабна и след това изградя мускули, няма ли да възстановя изгубените преди това мазнини? Ако първо натрупам мускули и след това загубя мазнини, мускулите ми ще останат ли или ще бъдат загубени отново поради калориен дефицит? Трябва ли първо да отслабна и след това да кача мускули или първо да кача мускули и след това да отслабна? Не мога ли просто да го направя така, че да ям малко по-малко, но повече протеини и много тренировки с тежести? Защото тогава губя телесни мазнини поради дефицита, но мускулите ми все още са запазени заради спорта и протеините. Моля, помогнете ми, толкова съм отчаяна, дори не знам какво да правя първо 😭 как толкова много спортисти успяват да имат толкова много мускули, например на стомаха, краката или задните части, и въпреки това толкова малко мазнини, искам и това Моля, помогни ми
здравейте хора Имам много плоско дъно и исках да знам дали можете да изградите своето дъно нагоре у дома без фитнес уреди и колко време ще отнеме да се види резултат ?
На 17 години съм и тежа 57 кг и съм 1.70. Искам да отслабна, като сменя диетата си и се занимавам с джогинг. Чудя се дали трупам или губя мускули по време на джогинг. Искам да отслабна и да не получа мускулести крака. Може ли някой да отговори на въпроса
Здравейте, аз съм на 15 години и дъното ми се клати. Висок съм 1,95 м, тежа около 82 кг и когато опъна дъното си, той не се клати. Може ли това да е наследствено?
Въпросът ми е как наистина мога да помогна за изграждането на мускули специално (на задните части), защото тези протеинови/протеинови шейкове помагат и как помагат? Или какво трябва да знам, за да изградя мускули? Или за храненето?
И мога ли да „отслабна“, докато изграждам мускули, защото понякога ми се струва, че дъното ми е по-малко от преди. и сякаш се случва обратното на изграждането на мускули
Здравейте, аз съм на 17 и отново започнах тренировки с тежести. Сега наистина напълних по време на почивката и имам доста по-голям стомах. Въпросът ми сега трябва ли първо да отслабна и след това да изградя мускули? Обратното? Или да отслабна, докато изграждам мускули? И какво да ям ?
Здравейте всички, имам следния проблем,
Аз съм на 16 и искам да изграждам мускули и да изглеждам дефиниран, така че искам да се превърна в истински килер😊😂
Сега проблемът е, че всъщност съм доста слаб, но имам малко мазнини по корема и искам бързо да се отърва от това, защото искам пакет от шест. Трябва ли сега да имам калориен дефицит, така че да отслабна или излишък от калории, така че да натрупам?
можеш ли да изграждаш мускули само с лицеви опори или набирания или трябва да ходя на фитнес?
Така че бих искал да изграждам мускули на задните си части. Но трябва да отслабнете преди да натрупате мускули, ако не сте напълно слаби, но не искам да отслабвам, защото първото място, където отслабвам, е дупето ми, така че мога да изграждам мускули там, без първо да отслабвам и ако как трябва да ям тогава, защото За да изградите мускули, имате нужда от излишък от калории, но не искам да качвам килограми.
Какви хобита има, където можете да изградите мускули на задните си части или където ставате по-гъвкави? Отначало се сетих за балет или нещо подобно. Какви хобита има там, където ставате по-гъвкави или където можете да изградите мускули на задните си части. Пс. Знам, че мога да правя клякам, но не искам. Искам хоби/клуб. На 15 не мога да ходя на фитнес
Хей, аз съм на 15 години. 187см 78кг биха искали да отслабнат и освен това да изграждат мускули, за да изглеждат по-добре (ако знаете какво имам предвид 😏 ха-ха), но родителите ми не ме пускат на фитнес и бих искал да имам съвети как да отслабна и да изградя мускули от вкъщи. Благодаря ти много
Възможно ли е да приемам и също така да изграждам задните си части?
Здравейте, ако искате да изградите мускули във фитнеса, колко желязо, протеини, мазнини и т.н. трябва да консумирате?