Изграждане на мезоцикли в спортното обучение
Има следните видове мезоцикли: отстъпващ, основен, контролно-подготвителен, предсъстезателен, състезателен, възстановителен и др. (Л. П. Матвеев). Всички тези видове мезоцикли могат да се проведат в тренировъчния процес на спортистите. Нека се спрем на кратко описание на мезоциклите, тяхната структура и съдържание.
Основен мезоцикъл се различава по това, че извършва основната тренировъчна работа, голяма по обем и интензивност, насочена към увеличаване на функционалните способности, развиване на основни физически способности и подобряване на вече усвоените технически и тактически техники. Наред с разширяването на функционалните възможности на спортистите, задачите на тези мезоцикли включват стабилизация и консолидация на постигнатите пренареждания в тялото. По своето преобладаващо съдържание те могат да бъдат общо подготвителни и специално подготвителни, а по ефект на въздействие върху динамиката на фитнеса - развиващи се и поддържащи. Всеки тип основен мезоцикъл може да включва няколко мезоцикъла от съответния тип, но в различни комбинации. Например, развиващ се мезоцикъл може да се състои от 4 мезоцикъла - два обемни, един интензивен и един възстановителен: MCVolume + MCVolume + MCintensive + MCReductive + Stabilizing се състои само от два обемни микроцикла (L.P. Matveev).
Контролен и подготвителен мезоцикъл е преходна форма от основни мезоцикли към конкурентни. Действителната тренировъчна работа тук се комбинира с участие в поредица от състезания, които са предимно от контролно-тренировъчен характер и по този начин са подчинени на задачите за подготовка за състезанието. Мезоцикълът от този тип може да се състои от два или три действителни тренировъчни микроцикла и един микроцикъл от състезателен тип.
Предконкурентни мезоцикли са типични за етапа на директна подготовка за основното състезание или един от основните. Те трябва да симулират целия режим на предстоящото състезание, да осигурят адаптиране към специфичните му условия и да създадат оптимални условия за пълна реализация на способностите на спортиста при решителни стартове. Ако състезанията не са много отговорни за състезателя или отбора и се провеждат в нормални климатични и географски условия, тогава се осигурява директна подготовка за тях в рамките на състезателния мезоцикъл, който може да се състои от микроцикли на въвеждане, състезание и възстановяване . Когато се подготвяте за отговорно състезание, проведено в условия, необичайни за спортист, вече е препоръчително да се подчертае конкретно етапът на директна подготовка за отговорно състезание, който обикновено включва един или няколко мезоцикъла, изградени според вида на предсъстезанието.
По правило предконкурентният мезоцикъл се състои от състезателни по модел, въвеждащи и тренировъчни микроцикли, които могат да се комбинират в различни последователности и с различни честоти. Например, ако е необходимо да се осигури по-задълбочена тренировъчна работа на фона на подготовката за състезание, ефективна опция е: MTsmodel-competition. + MC на собствени обучители. MC собствено, но обучение. + MCModel-състезание + MC на собствени обучители. + MC доставка (L.N. Matveev).
В практиката на предсъстезателно обучение се използва и нетрадиционен вариант на конструиране на последния етап от подготовката за отговорно състезание съгласно „принципа на махалото“, който предвижда редуване на контрастни и специализирани микроцикли.