Изграждане и рехабилитация на чревната стена и флората - имунни заболявания
Когато чревната ви лигавица е повредена, първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете храните и начина на живот, които увреждат чревната ви лигавица. Запалимите храни като алкохол, захар, добавки, консерванти, глутен и др. Трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Освен това трябва да премахнете факторите на начина на живот, които увреждат чревната ви лигавица, като: Б. Стес, токсини, антибиотици и др.
Много важно хранително вещество за заздравяване на спукани черва е L-глутаминът. L-глутаминът е аминокиселина и се използва като енергиен източник от клетките, които покриват червата. Когато L-глутаминът се абсорбира от тези клетки, производството на имуноглобулин тип А се увеличава, което укрепва защитната система на клетките. L-глутаминът също помага за възстановяването и целостта на стегнатите връзки в чревното покритие и намалява пропускливостта. L-глутаминът е полезен не само за тези с течливо черво, но и за тези с IBS или възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт. Известно е, че L-глутаминът може да помогне за модулирането на ефектите на специфични имунни клетки (TH1 и TH2), които стимулират възпалителните цитокини. Това може да намали възпалението на червата и да намали реакцията, причинена от чувствителност към храната. Глутаминът помага на покритието на тънките черва да се възстанови, регенерира и заздрави. L-глутаминът също така поддържа здравето на мозъка, нежен е към мускулната тъкан и помага за изгарянето на мазнини.
Много диетолози днес препоръчват L-глутамин като съществена част от ежедневната диета. Добри източници са костният бульон (най-добрият домашен приготвяне) и добавките с L-глутамин (вижте уеб магазина).
2. Използвайте пробиотици за възстановяване на чревната флора
Твърде много лоши бактерии в червата могат да доведат до дисбиоза, което от своя страна може да увеличи риска от кандида. Пробиотиците са „приятелски бактерии“, които помагат да се отблъснат вредните или патогенни видове бактерии и да им попречат да колонизират червата. Те също така помагат за храносмилането и усвояването на хранителни вещества и за снабдяване с енергия на епителните клетки. Те са от съществено значение за възстановяване на баланса на добрите бактерии в червата и е доказано, че укрепват чревната лигавица срещу течащи черва. Вземете висококачествена пробиотична хранителна добавка и използвайте ферментирали храни като кисело зеле, кефир, кимчи и натурално кисело мляко във вашата диета. Пребиотиците (фрукто-олигозахариди (FOS)) също са от голяма полза.
От една страна, костният бульон е лесно смилаема, нисковъглехидратна храна, която е изключително питателна. В зависимост от това какви съставки влизат в бульона, той може да съдържа калций, магнезий, калий, фосфор, йод, цинк, желязо, бор, манган, селен, глутамин, глюкозамин, хондроитин, омега-3 мастни киселини и много други. Това е абсолютно идеална съставка в диетата Candida, която поддържа червата, имунната система и много жизненоважни хранителни вещества като минерали и витамини.
Желатинът в костния бульон предпазва от увреждане на чревната стена. Съдържа аминокиселина, наречена глутамин, която работи за инхибиране на възпалението и оксидативния стрес, които водят до чревна пропускливост. Доказано е, че Candida уврежда лигавицата на червата, което може да доведе до други симптоми като чувствителност към храната. Костният бульон съдържа съединения като колаген, глутамин, глицин и пролин, всички от които могат да помогнат за възстановяване на здравето на червата. Костният бульон е лесен за приготвяне сами, най-важното е да готвите костите дълго време и при ниски температури. Можете също да купите костен бульон в много магазини за здравословни храни или онлайн (вижте уеб магазина). Можете да използвате кости от пиле, пуйка, говеждо, свинско или риба. Смесете костите със зеленчуците, след което бавно ги варете няколко часа. След това костният бульон може да се замрази на по-малки порции и след това да се добави към храната ви, да се смеси с смутита или просто да се пие без нищо друго.
Ползи от домашния костен бульон
Той е невероятно хранителен и съдържа големи количества минерали като калций, фосфор, калий и магнезий.
Костите съдържат колаген, който се превръща в желатин при продължително готвене.
Желатинът е изключително богат на протеини и съдържа аминокиселините глутамин, пролин и глицин, които имат стабилизиращ, редуциращ стреса, лечебен и противовъзпалителен ефект като кръвна захар
Желатинът действа върху червата и помага за подобряване на усвояването и храносмилането на хранителни вещества.
Вкусът му е страхотен и приготвянето му във фризера е лесно за приготвяне и приготвяне на бърза пилешка/телешка супа за семейството.
Той е отличен източник на сол, така че може да е важен за хора, които са чувствителни към обикновена сол.
Костният бульон може да се купи и като добавка (вж. Интернет магазин).
4. Хлъзгав бряст кора (хлъзгав бряст)
Хлъзгавият прах от бряст и прахът от зефир съдържат голямо количество гелообразно вещество, наречено слуз, което покрива и смазва целия храносмилателен тракт, осигурява допълнителна защита и влага и успокоява раздразнените лигавици и покрития. Ако чревните стени са били повредени или отслабени от Candida или Leaky Gut Syndrome, това е добър избор за възстановяване на здравето на червата (вж. Интернет магазин).
Зефир на прах съдържа голяма част от гелоподобно вещество, наречено слуз, което покрива и смазва целия храносмилателен тракт, осигурява допълнителна защита и влага и успокоява раздразнените лигавици и покрития. Ако чревните стени са били повредени или отслабени от синдром на Candida или Leaky Gut, това е добър избор за възстановяване на здравето на червата (вж. Интернет магазин).