Изграждайте мускули, изгаряйте калории или подобрявайте физическото си състояние
Искате да възобновите спортната дейност, за да отслабнете. Добра идея ! Без значение как: да отслабнете по здравословен и ефективен начин, прочетете нашите съвети по-долу.
Отслабването чрез преброяване на приетите калории и гладуването не се препоръчва. Практикуването на спортна дейност е от съществено значение, тъй като носи само положително за тялото ви:
- Спортът изгаряне на мазнини, и то не само черпи от резерви, ако го направите правилно! Спортът също така консумира калории от нашите мускули и от нашите запаси от глюкоза.
- Ако изберете определени спортове, ще доразвиете своя мускулна маса. Освен естетическия аспект, това развитие позволява на тялото ви да черпи повече от своите енергийни ресурси по време на тренировка, но и в покой.
- Цялото ви тяло и ум ще се възползват: спортът ви позволява да управлявате по-добре стреса, да бъдете по-устойчиви на болести, да спите по-добре и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.
И така, да започнем да спортуваме ! Какъв спорт трябва да изберете ?
ИЗБЕРЕТЕ СПОРТА СИ
Трябва да знаете, че всеки вид спортна дейност носи определена полза за тялото ви.
Нека започнем с разграничаване отслабване и отслабнете. Отслабването се свежда до загуба на излишни мазнини, докато отслабването по-скоро означава препроектиране на фигурата и изграждане на мускулна маса, за подобряване на метаболизма и продължаване на изгарянето на калориите дори в покой.
Загубата на излишни мазнини е нещо добро, но е по-добре да отслабнете по хармоничен начин чрез изграждане на мускули. Ето нашата селекция от спортове:
- The спортове за издръжливост са показани за изгаряне на мазнини и за подобряване на физическото ви състояние. Сред тях: бягане, на мотор и плуване. Моля, обърнете внимание: тялото черпи запасите си едва след 20 до 30 минути и мускулното развитие е много ограничено. Следователно тези дейности са по-скоро подходящи, ако искате да отслабнете, но имат ограничен ефект върху метаболизма и тонизирането в дългосрочен план.