Това проучване открива връзка между депресията и нездравословното хранене при млади възрастни

Само 21 дни след промяна в диетата, състоянието на доброволците се подобри значително

открива

Депресията е бич, който засяга все повече млади хора. Проучване обаче току-що показа, че една от причините може да бъде диетата. Тя също така показва, че промяната на хранителните ви навици може да окаже огромно влияние върху психичното здраве на пациентите.

Интимна връзка между лошото хранене и лошото психично здраве

За първи път проучване показва, че балансираното хранене помага за намаляване на депресията при младите възрастни. Дотогава бяха доказани връзки между депресията и лошата диета, особено в това проучване през 2012 г. В мета-проучване от април 2019 г. наблюдението на резултатите от 16 проучвания потвърди ползите от балансираното хранене върху депресивните симптоми.

Този анализ за 2017 г., докладван от Harvard Health Blog, обяснява точно: „Диета, характеризираща се с висока консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, нискомаслени млечни продукти. Мазнини, антиоксиданти и малки дози животински фуражи е видимо свързано с намален риск от депресия. Диета, характеризираща се с висока консумация на червено или приготвено месо, рафинирани зърнени храни, сладкарски изделия, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, масло, картофи и мазни сосове, както и намалена консумация на плодове и зеленчуци. Зеленчуците са свързани с повишен риск от депресия. И все пак проучванията се фокусираха върху психичните проблеми като цяло и само едно проучване взе предвид влошените симптоми на депресия, резултатите от които показаха, че добрата диета може да намали клиничните нива на депресия.

Ново проучване за депресията при млади възрастни

Депресията е основна грижа: Според доклад на Медицинската академия рискът от опит за самоубийство се увеличава 21 пъти в случай на депресия, а 70% от хората, които са се самоубили, са преминали през депресивен епизод. Изследване от 2014 г. на деца и юноши свързва лошото хранене с лошото психично здраве. Депресията при млади хора обаче никога не е била във фокуса на изследванията.

Това ново проучване, проведено от университета Macquarie в Сидни и публикувано на 9 октомври в PlosOne, следователно специално изучава рисковете на ресни на възраст от 17 до 35 години. 101 млади възрастни бяха разделени на две групи, където единият се хранеше балансирано, както определиха лекарите, а другият можеше да се храни, както им харесва. В края на проучването резултатите взеха предвид данни от 38 души за всяка група.