Изградете мотивация за отслабване и я запазете за желаното тегло
Коди е уплашен и студен. Дрехите му са мокри, защото просто трябваше да плува през река. В гората е нощ и мраз. Намира се на мили от най-близкия град.
И всичко, което му остава, е влажна клечка за запалване. Огънят, който му спасява живота. Това го затопля и държи опасните животни далеч.
Боже. там, лек блясък. Това малко блясък в тиндера сега е най-ценното му притежание. Храни го внимателно, като първо добавя малки, после по-големи и по-големи пръчки. Духа много внимателно. Напълно концентриран.
Сега само броят се брои.
Огънят става все по-голям и по-голям. Той го направи. Огънят го затопля и защитава. Придава яркост и изтласква тъмнината.
Това е сцена от любимия ми риалити сериал. Коди е експерт по оцеляване и показва как да оцелее в дивата природа.
Какво общо има всичко това със отслабването и мотивацията?
Всичко! Сиянието е вашата вътрешна мотивация за отслабване.
В началото може да е много малко, само леко трептене.
Но щом го почувствате, култивирайте този блясък, докато се превърне в голям огън, който гори във вас.
Затопля ви, когато навън е студено в диетичния свят. Той предпазва от опасни разсейвания и ви предпазва от мрачни мисли.
Вътрешна мотивация? Има и външни?
Защо вътрешната мотивация помага да отслабнете по-добре?
Повечето хора получават мотивация за отслабване отвън.
Може би лекарят казва, че трябва да отслабнете. Или диетологът ще се опита да ви мотивира да спрете да ядете мазнини, за да можете да отслабнете.
И може би дори дават основателни причини за това.
Но нищо не се раздвижва във вас.
Тези логични, добри причини няма да накарат низа да вибрира във вашия случай. Така че трябва да се мотивирате някак повърхностно.
Шофирайте с ума.
Това е изключително изтощително.
Самодисциплината е като мускул, който с времето отслабва. Самодисциплината може да бъде изчерпана.
В най-добрия случай вие сте вътрешно неутрални към това външно устройство. В най-лошия случай ще почувствате съпротива в себе си.
От друга страна, какво е усещането, когато усетите огъня на вътрешната мотивация във вас?
Огънят на вътрешната мотивация също ще ви помогне през трудни дни
Когато вашите цели и намерения са в съответствие с най-дълбоките ви желания и нужди, тогава ще почувствате истинска, вътрешна мотивация.
Изпитвате ентусиазъм и имате убеждението: „Мога да го направя!“
Знаеш какво искаш и го правиш. Имате убеждението: „Искам да отслабна, мога да отслабна, отслабна!“
И вие сте на път, който отговаря на най-дълбоките ви желания и нужди.
По този път също ще има трудни дни. Но с такъв тип мотивация, все пак можете да продължите напред.
Не е като онази скандална мотивация „Чака“, която изчезна само няколко часа след мотивационен семинар.
Подобна повърхностна мотивация е като светкавица.
Истинската, вътрешна мотивация е като голям, силен огън, който може да издържи на дъждовен душ.
Какво ще кажете да почувствате такъв огън в себе си?
Въпросите като първата важна стъпка към вътрешната мотивация
Ако искате да почувствате такъв тип мотивация, докато отслабвате, започнете с тези въпроси:
- Какво наистина искам?
- Какво е наистина важно за мен?
- Каква е по-дълбоката причина да искам да отслабна?
Не се отказвайте, докато не получите отговори, които наистина получават низ във вас, за да вибрират.
Потърсете в себе си образи, чувства и житейски обстоятелства, които наистина ви привличат магнетично.
Хляб. Полумазнин маргарин. вода.
Яжте каквото искате. Наслаждавай се на живота. Обичай себе си.
Какво създава по-добрите чувства? Какво е по-вероятно да предизвика огън във вас?
Вашето зрение: тиндър за вашия вътрешен пламък
От отговорите, идеите, образите и чувствата до въпросите по-горе, постепенно създавате визия.
След това пазите и подхранвате добрите, привлекателни чувства, които възникват.
С тази визия винаги можете да се свържете отново в трудни моменти. Загрейте го и го оставете да ви защити.
Тогава оставете тази визия да ви отведе в действие. Защото мотивацията не струва нищо без действия.
Действаш и чувстваш: „Мога да го направя“.
Правите малки стъпки и по този начин увеличавате самочувствието си. С това продължавате да развивате визията и чувствата си. Това те кара да действаш отново.
Така разпалвате огъня в себе си.
Поддържайте и подхранвайте огъня, сякаш животът ви зависи от него. Като Коди в гората. Брои само пламъкът.
Вашата мотивация за отслабване. Вашият контакт с вашите желания и нужди. Тогава нищо.
Искането да изразите най-дълбоките си нужди ще ви мотивира да отслабнете.
Друго важно гориво за вашия огън:
Осъзнайте, че сте също толкова важни, колкото вашите приятели, семейство и работодател. Направете споразумения със себе си, които ще спазвате.
Прочетете тук как можете да увеличите мотивацията си.
Прочетете тук как можете да превърнете визията си в силни цели, които ви привеждат в действие.
Прочетете тук как да се справите с него.
Можете да получите още повече гориво за вашата мотивация в моя бюлетин.
Ако изобщо имате нужда от повече .
Може ли човек изобщо да има достатъчно от този вътрешен огън?