Изготвяне на диета; Бързо здравословни съвети за диета за отслабване

Преценка за отношението към отслабването

Промяната може да бъде опияняваща и разстроена, но също така плашеща и стресираща. Когато правите промяна към нов, по-здравословен начин на живот, е важно да оцените отношението си към промяната. Определете нагласите си като „съзнателни убеждения“.
Преди да започнете какъвто и да е процес на промяна, особено важно е да разберете дали вашите нагласи ви движат към или далеч от целта.

За да оценим вашето отношение, ние сме подготвили няколко изявления за вас:

Добра идея е да запазя големите си дрехи, в случай че имам нужда от тях отново.
Наблюдавам се колко съм враждебен към хората, които джогират или спортуват на улицата.
Когато тренирам и се храня правилно, се ядосвам и разочаровам, когато кантарът не показва незабавни резултати.
Чувствам се лишен, когато съм на диета и нямам търпение да ям отново любимите си храни.
Ако отслабна, ще изглеждам толкова добре, че няма да има нужда да спортувам повече.
Не е честно други хора да ядат повече от мен и да нямат проблеми с наднорменото тегло.
За да стигна до целта си за тегло, трябва да се лиша от радостта си и да пропусна забавлението от живота.
Един ден ще ми трябва само едно хапче, за да достигна идеалното си тегло.
Виждам спорта като мъчение и усилие.
Ако загубя по-малко от две килограма на седмица, се чувствам обезсърчен и искам да намаля допълнително диетата си.
Невъзможно е да имате активен социален живот и все пак да отслабвате.
Воденето на хранителен дневник е по детски и неудобно.
Храната е най-добрият ми приятел.
Изпадам в паника, когато храната не е налична, когато я искам.
За мен е невъзможно да отслабна, защото всички в семейството ми са малко по-дебели.
Ако съм пропуснал тренировка повече от ден-два, мисля, че съм го прецакал, така че трябва да спра.
Невъзможно ми е да се справя с ежедневния стрес, без да ям много.

Ако сте отговорили с „да“ на повече от четири твърдения, вашето отношение все още не е най-доброто. Важно е да разпознаете това и да промените тези погрешни нагласи, за да отслабнете трайно. Ако сте отговорили с "да" на почти всички твърдения, това предполага разрушителна нагласа, която трябва да бъде променена. Диетата тук едва ли ще бъде успешна.

Тази информация е само за информационни цели. Не е предназначен за предоставяне на медицински съвети. Ние не носим отговорност за каквито и да е последствия, произтичащи от това лечение, процедура, упражнения или диета. Публикуването на тази информация не замества медицинската практика или съвета на Вашия лекар. Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар.