Бързи диети преди празниците
От Ана Мария Маринеску, петък, 9 декември 2016 г., 23:30 ч. Последна актуализация в петък, 09 декември 2016 г., 23:53
През декември почти всички жени искат да намерят бързи диети преди празниците, за да изглеждат перфектно на партитата в края на годината. Отговорът е: правилната диета. Бързо, ефективно, което след максимум две седмици (защото това е всичко, което имаме, докато Дядо Коледа не дойде!) Да покажем в огледалото, че всички мъки не са били напразни. Днес ви даваме не една, а 10 такива хранителни програми, за да можете да изберете диетата, която ви подхожда.
Диета с 1200 калории/ден
29470792 - италианска полента
Закуска: 50 г Греъм, две варени яйца, черно кафе или зелен чай.
Снек: банан.
Обяд: 100 г свинско на скара, 100 г варен ориз.
Снек: портокал.
Вечеря: 100 г полента, 100 г извара, варено яйце, 20 г масло с 65% масленост.
Ефективност: отслабвате с 3 кг за 7 дни.
Диета cu свинско месо
39024999 - печено свинско филе на дървената маса
Повечето диетолози не включват свинско месо в диетата си за отслабване. Въпреки това, приготвен диетично, той осигурява на тялото значително количество желязо и протеини.
Примерно меню
Закуска: парче хляб Греъм с парче пушено свинско месо, чаша кафе.
Снек: две филийки постна шунка.
Обяд: 200 г миди на скара с гарнитура от броколи или варен спанак, плод.
Вечеря: салата с парчета свинско на скара или две варени колбаси от свинско месо.
Ефективност: отслабвате с 3 кг за 7 дни.
Диета cu ябълков оцет
Преди закуска, обяд и вечеря консумирайте смес, направена от две чаени лъжички ябълков оцет и осем чаени лъжички вода. Ако не понасяте вкуса, можете да добавите чаена лъжичка мед или повече вода. Тази напитка има ефектите от намаляване на апетита, увеличаване на способността на организма да изгаря мазнини и подобряване на храносмилането. Диетата не трябва да бъде строга, но не и с високо съдържание на мазнини.
Ефективност: губите между 5 и 10 кг за 8 дни.
Диета cв протеина
В продължение на една седмица се яде само варено месо, диетично кисело мляко, сладко сирене, яйца. Тези храни се консумират във всякакви количества и комбинации. През цялото това време пийте зелен чай - поне една чаша на ден.
Ефективност: губите 3-4 кг за 7 дни.
Диета cu пиле и целина
Закуска: 250 г варено или скара пиле, плод, кафе без захар.
Обяд: 300 г пиле, 200 г салата от целина и филия хляб, а за десерт, плодова салата или нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 300 г пиле на скара, 200 г салата от целина, 100 г сладко сирене.
Ефективност: губите 5 кг за 14 дни.
Диета cu лучена супа
Супата се прави по следния начин: сложете осем големи лука в тенджера с 2,5 литра вода и добавете половин килограм зелен фасул, половин килограм маслини без костилки и малко вегетация, за вкус. Варете всичко 30 минути на слаб огън.
Месеци: пийте лучена супа през целия ден. Можете да консумирате толкова, но с малки глътки. Можете също така да пиете чай.
Вторник: продължавайте да пиете супа през целия ден. На обяд можете да ядете салата и круша.
Сряда: черно бързо (нищо за ядене).
Четвъртък: пийте студена лучена супа през целия ден с малки глътки. На обяд можете да ядете обезмаслено сирене.
Петък: Редувайте лучена супа с чай.
Ефективност: отслабвате с 4 кг за 5 дни.
Диета dАнези
Закуска: кафе с кубче захар.
Обяд: две твърдо сварени яйца, 100 г варен спанак, един домат.
Вечеря: 200 г телешки стек, салата от зеленчуци
Закуска: кафе с кубче захар.
Обяд: 200 г шунка, 100 г кисело мляко.
Вечеря: 200 г телешка пържола, зеленчукова салата.
Закуска: кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: две твърдо сварени яйца, парче шунка, зеленчукова салата.
Вечеря: варена целина, домат, плод.
Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок, кисело мляко.
Вечеря: твърдо сварено яйце, настърган морков, 200 г извара.
Закуска: настърган морков с лимонов сок.
Обяд: 200 г варена треска, чаена лъжичка масло.
Вечеря: 200 г телешка пържола, салата от целина.
Закуска: кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: две твърдо сварени яйца, настърган морков.
Вечеря: 200 г пържено пиле, салата с олио и лимонов сок.
Закуска: чай без захар.
Обяд: вода (без значение колко пийте, докато напълните стомаха си!).
Вечеря: 200 г агнешки котлет, ябълка.
Закуска: кафе с кубче захар.
Обяд: две твърдо сварени яйца, 100 г варен спанак, един домат.
Вечеря: 300 г телешка пържола, зеленчукова салата с олио и лимонов сок.
Закуска: кафе с кубче захар.
Обяд: 200 г шунка, 100 г кисело мляко.
Вечеря: 300 г телешки стек, зеленчукова салата с масло и лимонов сок.
Закуска: кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: две твърдо сварени яйца, 200 г шунка, зеленчукова салата.
Вечеря: варена целина, домат, сезонен плод.
Закуска: кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок, 100 г кисело мляко.
Вечеря: твърдо сварено яйце, настърган морков, 100 г извара.
Закуска: настърган морков с лимонов сок.
Обяд: 200 г варена треска с лимон и чаена лъжичка масло.
Вечеря: 300 г телешки стек, салата от целина.
Закуска: кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: две твърдо сварени яйца, настърган морков.
Вечеря: 250 г пиле, зеленчукова салата.
Ефективност: губите 7 кг за 13 дни.
Диета franţuzească
Закуска: два кроасана (обикновен или с масло, без конфитюри или шоколад) или две филийки препечен хляб, ябълка, кафе, 200 мл портокалов сок
Обяд: 200 г пилешки гърди на скара, 200 г варени зеленчуци или два картофа на фурна, 100 г салата от зеле, чаша червено вино.
Вечеря: 150 г свински котлет на скара или 150 г сьомга на скара, парче черен хляб, 150 г сирене, чаша червено вино.
Ефективност: губите 2-3 кг за 7 дни.
Диета mexicană
Закуска: омлет с две яйца, подправен с лют пипер, доматена салата.
Обяд: царевична салата с риба тон.
Снек: 200 г мексикански боб с доматен сос.
Вечеря: тако или 200 г пилешки гърди с кориандър, 100 г печени картофи в алуминиево фолио и маруля, поръсена с лимонов сок.
Снек: 200 г сезонни плодове на прах с канела и лимонада.
Ефективност: губите 2-4 кг за 7 дни.
Диета rusească
Закуска: кафе със захар.
Обяд: две яйца и домат.
Вечеря: 150 г червено месо на скара, маруля.
Закуска: кафе, парче тост.
Обяд: 150 г задушено червено месо и зеленчукова салата.
Вечеря: 150 г шунка и 100 мл кисело мляко.
Закуска: кафе, две солени бисквити.
Обяд: 300 г маруля с резен домат, мандарина или портокал.
Вечеря: 100 г шунка, две твърдо сварени яйца, 200 г плодова салата.
Закуска: кафе, парче тост.
Обяд: 150 г сирене, варено яйце, морков.
Вечеря: плодова салата, 100 мл кисело мляко.
Закуска: 150 г шунка, 200 г моркови.
Обяд: 200 г риба на скара, домат.
Вечеря: 250 г червено месо на скара.
Закуска: кафе, две солени бисквити.
Обяд: 250 г печено пиле, много цитруси.
Вечеря: две яйца, 200 г сурови моркови.
Закуска: кафе, парче тост.
Обяд: 250 г червено месо на скара, колкото се може повече цитрусови плодове.
Вечеря: салата от зеленчуци и крутони.
Ефективност: отслабвате с 4 кг за 7 дни.