Изгори, скъпа, изгори Иди; s излишната мазнина на яката - FitnFemale®
Всяка година отново: Таблоидите измислят изцяло нова, страхотна и абсолютно ефективна диета всяка седмица. Знаменитостите дават съвети, които се оказват невъзможни в ежедневието за обикновения потребител на Ото. В крайна сметка, кой от нас може да си позволи диетичен готвач или личен треньор? Фармацевтичната индустрия ни примамва с продукти, които ни помагат да ядем всичко и въпреки това да отслабваме. Разбира се, с рекордна скорост и без да преместваме тялото ни един метър. В търсене на крайния и най-"безболезнен" метод за загуба на мастните депа, ние се натъкваме на най-невероятните обещания. Всичко е включено от A за лаксативи до Z за магическа отвара. За съжаление повечето пътища не водят до никъде. Губим време и пари по грешен път към едно мечтано тяло. Ако искате да знаете какво наистина работи, моля, прочетете и си формулирайте собствена преценка.
Продължавай да се движиш
Ако можете да правите нещата в движение, вървете. Ако можете да правите нещата, докато стоите, тогава застанете ‘. Използвайте стълбите, дори ако асансьорът ви е на разположение. Оставете колата си и изминете няколко метра до пощенската кутия. Направете допълнителна обиколка с кучето си, преди да си легнете. Консумацията на калории в отделните дейности едва ли има значение. Като цяло тези малки упражнения също ще изгорят мазнините ви.
Вземете крачкомер
Установено е, че 10 000 стъпки на ден могат да подпомогнат изгарянето на мазнините и да ви отведат по здравословен път. В това начинание ви подкрепя крачкомер. Дори и да не ви се ходи на разходка: ако вече сте изпълнили 9500 стъпки до късния следобед, амбицията ви ще бъде събудена да извършите последните 500 стъпки.
Намалете отоплението, когато можете
Противно на общоприетото схващане, че топлината и сауната ни помагат да отслабнем, е точно обратното. Винаги, когато сте студени или сте в хладна среда, тялото ви е принудено да изгаря калории, за да поддържа редовната си телесна температура.
Яжте диета с високо съдържание на йод
Вашето тяло се нуждае от йод, за да контролира метаболизма ви и да произвежда достатъчно хормони в щитовидната жлеза. Можете да намерите микроелемента в риба, яйца, йодирана сол и морски животни. Водораслите и водораслите също са добри източници. Обърнете внимание обаче на препоръчителните количества, които са показани на опаковката. Ако досега не сте яли водорасли, трябва бавно да увеличавате количеството йод.
Отидете да танцувате отново
Танците са добро допълнение към вашето физическо възпитание. Той изгаря повече калории от някои спортове за издръжливост и е просто забавление. За един час можете да изгорите до 400 калории и да оставите ежедневния си стрес зад себе си. Дали ще изберете класически танци или ще посетите клас по зумба зависи от вашите лични предпочитания.
Изключете въглехидратите от обяда
Ако в кръвта ви вече няма захар или инсулин, тялото ви зависи от доставката на енергия от мазнини. Ако вечерята ви остава управляема, тя ще използва мастните ви депа.
Опитайте се да преместите тренировката си в ранната сутрин
Може би можете да завършите квотата си преди работа. С течение на натоварения ден броят на причините, поради които не можете да спортувате тази вечер, нараства щастливо. Ако ви устройва, можете да тренирате на гладно и да закусите само след тренировка. Това ще ви даде допълнително време за удължаване на нощната почивка за хранене. В продължителния период на гладуване от предишната нощ тялото ви продължава да се връща обратно към вашите мастни резерви.
Наспи се
Когато сте преуморени, има лесен риск от преяждане. Въпреки че нуждата от сън варира от човек на човек, тя трябва да е около 8 часа на нощ. Работниците на смяна често имат проблем с теглото, тъй като непрекъснато променящият се ритъм на сън и събуждане нарушава и вътрешните часовници. Ако работата на смени е неизбежна за вас, опитайте се да правите колкото се може повече дни подред, за да може тялото ви да се адаптира към собствените си нужди.
Time to Sleep е напитка на прах, която може да се приема преди лягане или по време на стрес. Благодарение на своите висококачествени и доказани съставки като GABA, L-глутамин, мелатонин, магнезий, инозитол и L-теанин, той помага на тялото ви да се отпусне, забави и заспи по-добре. След интензивна тренировка или напрегнат ден, спокойният сън е много важен за регенерацията. TIME TO SLEEP е по-нататъшното развитие на продукта KEEP CALM & RELA
- 1 mg мелатонин за по-бързо заспиване или за намаляване на чувствата на джетлаг
- Вкусен, нежен вкус на горски плодове
- Без мазнини, без захар и почти без калории
Поне два литра вода на ден са задължителни
Водата гарантира, че всичките ви метаболитни процеси могат да протичат оптимално. Той разрежда кръвта и лимфата ви и осигурява бързото отстраняване на метаболитните отпадъци. Водата ви поддържа във форма, нащрек и фокусиран.
Минерална напитка, с която можете да задоволите ежедневните си нужди от течности и която също можете да пиете по време на тренировка
The АКТИВНА НАПИТКА е вкусна минерална напитка, с която можете да задоволите ежедневните си нужди от течности и която също можете да пиете по време на тренировка. Ако нормалната вода е прекалено скучна за вас и искате да приемете няколко допълнителни витамини и минерали, Active Drink е точно за вас. Истинско вкусно изживяване е гарантирано с АКТИВНИ НАПИТКИ! Напитката почти няма калории, 100 мл съдържат само 0,7 ккал! С една бутилка (концентрат от 1000 ml) можете да приготвите 80 литра напитка!
- Вкусни вкусове
- Ниско съдържание на кал, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар
- Съдържа витамини, магнезий и L-карнитин
Опитайте се да дъвчете старателно и да ядете бавно
Ако ядете бързо и в изправено положение, вие се изкушавате да погълнете и да не чуете сигналите на вашия организъм за ситост. Вечер често не знаете какво и колко сте яли изобщо. Поставете си за цел да сдъвчете всяка хапка поне двадесет пъти, преди да я погълнете. По принцип трябва да втечняваме храната си в устата, за да разградим хранителните вещества предварително. Ако дъвчете храната си внимателно, вие също ще сте по-наясно с всички вкусове и ще станете от масата по-бързо, пълноценно и доволно.
Осмелете се да се приближите до HIT единици
При тези тренировки с висока интензивност вие изтласквате своите граници и изгаряте много мазнини. Устройствата са къси, но здрави. Вашата сърдечно-съдова система и мускулите са силно стресирани и можете да постигнете целите си за обучение по-бързо. HIT не е тренировка за всеки ден. Достатъчните почивки са част от него, за да може тялото ви да се регенерира отново. Ако не сте запознати с HIT, научете повече за него, преди да започнете тренировката си, или потърсете съвет от професионалисти във вашата фитнес зала.
Намалете консумацията на телевизор
Проблемът не е, че оставате почти неподвижни на дивана си час след час. Хората, които основават живота си на телевизионната програма, обикновено стават неактивни. Дори в собствените си четири стени. Не сте ли искали да подредите гардероба си или да изчистите мазето? Гледането на телевизия може да ни накара да се превърнем в дивани. Редовното ходене до хладилника не е от упражненията. Друг проблем е рекламата, която продължава да ни удря. Сочни бургери, хрупкави бисквити, пикантни картофени чипсове в голям формат, който стимулира закупуването и различни програми за готвене си вършат работата. След 20-ия запис ще станем и ще търсим нещо за ядене. Особено когато се опитваме да спазваме диета и стомахът ни вече ръмжи.
Заключение
Както можете да видите, не е нужно да правите огромни промени в начина си на живот. Ако се вслушате в единия или другия съвет, малките модификации ще се добавят и в тяхната цялост ще ви помогнат да стопите излишните си килограми.