Изгорете калориите 5 прости трика за отслабване
Искате ли да отслабнете бързо и здравословно? Разкриваме кои трикове ще ви помогнат да изгорите калориите особено бързо ...
Отслабването не винаги е лесно. Необходими са много дисциплина и търпение. Особено когато лятото се сбогува, много от нас изпадат в определено есенно дъно и не мислят отново за бикини фигурата до следващата година. Ако обаче искате да останете във форма и свежи през цялата година, просто трябва да се придържате към няколко прости трика и съвета. Трябва да стоим настрана от нездравословните диети при катастрофа. Те само насърчават досадния глад и в крайна сметка водят до напълняване отново след метода за отслабване. За да не се случи това и Паундовете намаляват стабилно през месеците в дългосрочен план, Сега сме се занимавали по-отблизо с темата за мечтаните тела и сега разкриваме кои неща трябва да правите и да ядете в ежедневието, така че да Изгаряйте калориите особено бързо.
1. Разходете се
Ако искате бързо да изгорите калориите, разбира се, трябва да спортувате редовно. Но всички много добре знаем, че това не винаги е толкова лесно. Понякога просто не ви се става, да се хвърлите в дрехите на фитнеса и да се въртите до фитнеса или да правите домашна тренировка. Ако и вие се чувствате по същия начин, ние имаме идеалната алтернатива за вас: разходка! Разхождайки се в продължение на 30 минути, можете да изгорите 100 калории. Независимо дали през седмицата след работа, след вечерята около блока или през уикенда в гората, ако ходите редовно, излишните килограми нямат шанс. Ако искате също така да следите броя на стъпките и пулса си по време на ходене, можете да закупите Letsfit Smartwatch от Amazon за около 40 евро.
2. Спете достатъчно
Или може би да? Ако спим поне седем часа, тялото ни може да се регенерира по-добре и да работи оптимално на следващия ден. Всъщност изгаряме немалко калории, докато спим. За това обаче няма фиксирана стойност, тъй като това число е различно за всеки човек. Зависи от пола, възрастта, теглото и ръста. Формулата на Харис Бенедикт може да ви помогне да определите консумацията на калории. За жените изглежда така: Консумация = 655 + (1,8 х височина в см) + (9,6 х тегло в кг) - (4,7 х възраст в години).
Бонус точка: Достатъчният сън предотвратява апетита за храна, защото тялото е по-малко стресирано и не се нуждае от толкова енергия. Това също ви улеснява да се придържате към диетата си.
Тук има още повече трикове за отслабване:
3. Яжте бадеми
Но храната може да допринесе и за тънка линия. Само една шепа бадеми на ден е достатъчна за изгаряне на телесните мазнини. Въпреки че са известни като калорични бомби, те съдържат ценни протеини и здравословни мазнини. Те ни запълват в дългосрочен план и гарантират, че гладът за храна няма шанс. Метаболизмът също се регулира, докато малките закуски се пропускат между храненията. Телата ни могат да изгарят калории много по-добре, без да се разсейват от нездравословни храни. Така че ядките са истински продукти за отслабване.
4. Сложете подправки
Подправките също могат да изгорят някои калории с техния огнен вкус. Ако поставите чили или лют червен пипер в храната си, телесната температура се повишава отвътре, така че организмът ви да използва повече енергия, за да я нормализира отново. Метаболизмът ви работи с пълна скорост и калориите се изгарят в турбо режим. Между другото, подправките също могат да потиснат апетита ви, така че по принцип да консумирате по-малко от храната. Малък съвет: Джинджифилът също има подобен ефект върху тялото. Ако не обичате да ядете грудката, можете да я приготвите за вкусен чай.
5. Секс
Всеки, който смята, че спортът е убийство, сега трябва да мисли отново. Сексът също принадлежи към тази категория. Дори 20 до 30 минути овчарски час може да изгори около 188 калории (разбира се, в зависимост от вашата позиция). Сексът обаче не е само средство за отслабване, но и противодейства на стреса. Нашето тяло освобождава хормона на щастието серотонин, който ви поставя в добро настроение. Нашата кожа също получава естествен блясък и обикновено се чувстваме по-здрави и по-жизнени. Добре тогава! В леглото с теб
Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: