Изгорете 1000 ккал за един ден (здраве и медицина, здраве, спорт)
Можете ли да изгорите 1000 калории за 1 ден? Ако е така. Кой спорт и за колко време?! Благодаря предварително: D Lg. PauleyP
5 отговора
- Възрастните вече имат нормални изисквания от около 2000 kcal на ден за основни изисквания и леки ежедневни дейности.
- Многобройните любителски спортове изгарят около 200 до 400 kcal на час, напр. любител, бавен джогинг, танци, туризъм. Интензивният фитнес като танци на зумба, бърз, спортен джогинг, планинско катерене с повишаване на височината изгарят до 500 kcal на час.
- По-конкретно, отговорът на въпроса ви е, че можете да изгаряте допълнително 1000 ккал на ден, ако правите интензивни упражнения в продължение на няколко часа. Като неспециалист и в ежедневието обаче е по-реалистично да приемем, че изгаряте максимум 500 ккал на ден.
- Трябва да се спомене, че яденето на по-малко е почти винаги по-ефективно и по-лесно, отколкото просто да правите повече упражнения. Комбинацията от двете стратегии е идеална, т.е.да се храните по-съзнателно и да броите калории, докато се движите повече и изгаряте повече едновременно.
Подозирам, че изгаряте повече от 1000 ккал всеки ден, основно изискване на ключовата дума.
Здравей Поли! Всички следващи дейности консумират около 1000 калории, ако се изпълняват в продължение на 2 часа:
Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос You Tube. Като отделни упражнения скачане на въже и крик за скачане. И много добри тренировки.
You Tube ще ви покаже още по-подходящи тренировки, изберете тази, която ви подхожда.
Пожелавам ви късмет, забавление и успех - но това така или иначе идва с него.