Изглежда добре Мускулите изместват портокаловата кора Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Корона в Кьолн: Стойността на заболеваемостта леко спада - Две нови смъртни случая
Да изглежда добре: Мускулите изместват портокаловата кора
От Таня Весендорф
Тук идва ясно, кратко послание: Само спортът помага срещу портокаловата кора. Храненето на здравословна диета и нормално тегло също са полезни за изглаждане на вдлъбнатините. Но ако поставите крем от водорасли и кофеин върху кожата си, които насърчават кръвообращението всеки ден и се надявате, че ще получите само стегнати бедра, за съжаление ще трябва да бъдете разочаровани: Не е толкова просто. „Мисля, че по-скоро желаното мислене на жените прави тези продукти успешни“, казва д-р. Херберт Кирчеш, дерматолог от Асоциацията на Кьолнските дерматолози.
Въпреки това: Средствата не действат сами по себе си, но в комбинация с упражнения и здравословно хранене те могат да създадат по-гладка кожа. Ежедневен масаж с кремове, които съдържат активни съставки като кофеин, водорасли, никотин или конски кестен, стимулират кръвообращението, така че кожата да изглежда малко по-стегната на повърхността. Редуващи се душове също увеличават кръвообращението. Първо, затопляйте краката и бедрата за минута, а след това студения душ за 20 секунди. Ако смятате, че това отнема много време, можете да използвате малко автобронзатор като трик, тъй като почернената кожа изглежда по-пълничка.
Кремовете само насърчават кръвообращението
Въпреки това жените трябва да се примирят с факта, че кожата им не може да бъде гладка по бебе навсякъде. Кремовете и маслата, приложени външно върху кожата, произвеждат само леко стимулиране на притока на кръв в горния слой на кожата, но поради защитната функция на най-горния кожен слой, те не могат да проникнат в слоя, който е отговорен за типичното релефно образуване на двата целулита.
По този начин остава силен успех. По принцип неприятностите с вдлъбнатините започват още в пубертета, когато момичетата развиват своите женски пропорции. „За да могат жените да получат извивките си на правилните места, мастните възглавнички се разпределят на типичните места: седалището, бедрата, стомаха и бедрата“, казва Кирчеш. Подкожната мастна тъкан има определена структура и развива нередности при добавяне на нови мазнини.
Ето защо изпъкналостите стават видими
С други думи, колкото по-голяма става жената, толкова повече съединителната тъкан се разширява и колкото повече мастните клетки се изтласкват навън - изпъкналостите стават видими. Ако имате много наднормено тегло, други области като горната част на ръцете също са засегнати. Жените обаче се нуждаят от еластична съединителна тъкан и повече запаси от мазнини, за да може тялото да се адаптира към бременността. Мъжете са имали късмет.
Чрез много спорт и диета с ниско съдържание на мазнини жените могат да контролират до известна степен портокаловата си кора. „Важно е да се изграждат мускули, за да се тонизира тялото“, подчертава Кирчеш. Препоръчват се всички спортове за издръжливост, които укрепват мускулите на краката, т.е. джогинг, аеробика, плуване, водна аеробика или колоездене. В допълнение, седалището и краката трябва да бъдат укрепени чрез специални силови упражнения.Спортовете за издръжливост стимулират изгарянето на мазнини, силовите тренировки изграждат мускули, които изместват мастните вдлъбнатини. Но много упражнения имат още по-положителни ефекти: правите ви слаби и можете да разтворите гнева, който в противен случай може да се превърне в глад.
Мис глад
Те определено трябва да се избягват. Затова най-важният хранителен съвет в църквата е: „Не яжте нищо, което създава апетит. Избягвайте храни, които съдържат много захар. Те оставят нивото на кръвната захар да скочи и отново бързо да спадне. Това е последвано от глад. “Въпреки че солта свързва водата в тялото, тя е незначителна за развитието на целулит, тъй като обикновено се филтрира бързо от бъбреците и се отделя с урината. Предпоставка за това обаче е да пиете достатъчно през деня, което също гарантира по-пълна кожа.
Въпреки че пушенето обикновено влошава кръвообращението, то има само косвено влияние върху образуването на портокалова кора. Препоръчваме балансирана диета на спортиста с много протеини, висококачествени мазнини, сложни въглехидрати и много плодове и зеленчуци. "Това наистина помага, е да станем по-стройни и да изградим мускули", подчертава Кирчеш. Ако обаче бързате прекалено много, ще постигнете обратния ефект: катастрофалната диета и йо-йо ефектът също отслабват съединителната тъкан, така че вдлъбнатините стават още по-видни.
Отслабвайте бавно и трайно