Изгаряте повече калории на бягащата пътека или на мотора
И бягащата пътека, и велосипедът са два изключително ефективни метода на аеробни упражнения. Пътеката включва движения, подобни на ходене, бягане и увеличаване на скоростта при определени стъпки или степени на наклон. Въртенето или въртенето на педал на стационарен велосипед може да се практикува при различни нива на скорост или интензивност. Броят на калориите, които изгаряте, практикувайки един от тези два вида физическа активност, зависи от това колко добре владеете и използвате оборудването.
Брой изгорени калории
Като цяло, ще изгорите повече калории с педали, отколкото бихте изгорили, ако бягате или бягате на бягаща пътека. Средната загубена калория е 425 за 60-килограмова жена, която се върти в продължение на 30 минути. От друга страна, същата жена изгаря около 405 калории, ако тича 3 мили в час за 30 минути, и 324 калории за половин час джогинг.
променливи
Броят на калориите, които губите при всяко от тези упражнения, зависи от няколко фактора. Хората, които имат по-високо телесно тегло, са склонни да изгарят повече калории от хората, които са по-слаби, практикувайки същите видове упражнения. Друг фактор, който влияе върху броя на изгубените калории, е нивото на интензивност. Например колко бързо бягате на бягащата пътека или джогинг или колко бързо движите краката си, когато въртите педалите. Друга променлива, свързана с интензивността, по отношение на използването на бягаща пътека или велосипед, се отнася до степента на наклон на тялото и физическата издръжливост.
препоръки
Упражнявайте се като въртене, бягане на бягаща пътека или друг вид движение, което ускорява сърдечната ви дейност, така че кардио упражненията са силно препоръчителни в живота на всеки човек. Според някои медицински изследвания повечето възрастни, които не страдат от здравословни проблеми, са активни от спортна гледна точка, като правят леки упражнения за 30 минути, ежедневно или 15 минути интензивни упражнения.
Съвети за спестяване
Преди да започнете какъвто и да е вид тренировъчна програма, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Започнете да работите бавно, постепенно и постепенно увеличавайте нивото на интензивност на упражненията. Не забравяйте, че половин килограм мазнина означава 3500 изгорени калории, така че е необходимо да продължите да работите, ако искате да получите видими резултати.