Кетогенната диета - практически съвети
The кетогенна диета е нов метод за отслабване, който е за разлика от всички други известни традиционни методи. Казано по-просто, това е диета, която позволява на тялото ни да влезе в състояние на кетоза иизползвайте мазнините като основен източник на енергия. Така че това ни позволява да изгаряме повече мазнини и постепенно да отслабваме.
Това е диета, която ограничава консумацията на един от трите макронутриенти в храните: въглехидрати. Целта е да вкараме тялото си в метаболитен процес, известен като кетоза. При тази диета консумацията на въглехидрати е ограничена до максимум 50 грама на ден, така че общите калории идват от 60% мазнини (здравословни), 30% протеини и 10% въглехидрати.
Като цяло, когато трябва да започнем диета за отслабване, трябва да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци, да ядем месо и риба, да не прекаляваме с наситените мазнини и да придружаваме диетата си с упражнения. Както можете да видите, това не е задължително случаят с тази диета, защото когато изучаваме задълбочено как работи тялото ни, откриваме някои процеси, които ни карат да отслабваме. Един от тях екетоза състояние на които се основава тази диета.