Изгарянето на изгаряне на мазнини, секси, енергичен вид вече не е само мечта; отслабваме

Не е нужно да започнете с мощни машини веднага.

Не е нужно да се разделяме на силови машини, за да изгаряме мазнините.

Напротив: туризмът, джогингът, кънките, скачането на батут и дори почистването на прозорци, градинарството и изкачването на стълби са оптималните горелки за мазнини.

Плуването и колоезденето помагат ефективно само ако не работим срещу вятър или течение, а превключваме на по-ниска предавка.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да джогирате или да ходите пеша. Само с пулс, че

Оптимално изгаряне на мазнини за туризъм, джогинг, скачане, почистване на прозорци ....

пулсът ви не ви принуждава.

Само сърдечната честота под 130 гарантира, че достатъчно количество кислород влиза в мускулните клетки. Мускулните клетки изгарят мазнините с кислород и дори десет пъти повече от мазнините, докато гледат телевизия.

Внимание: веднага щом пулсът ви се повиши над 130-170 - тялото ви преминава към изгаряне на въглехидрати.

Хормонът, отговорен за затлъстяването, е „пуснат“.

Ако тренираме по 30 минути на ден с добър сърдечен ритъм, ще стимулираме метаболизма си толкова много, че ще изгаряме мазнините през цялото време - дори когато от дълго време правим обичайните си дейности.

---