Изгаряне на мазнини в басейна - без да плувате добре; годни

Възползвайте се от басейна и изгорете малко мазнини, без да плувате!

Колоездене

Колоезденето не само е страхотно изгаряне на мазнини на сушата, защото ако се облегнете на ръба на басейна и правите колоездачните движения с крака във водата, ще работите още по-добре с корема, скелетните мускули, раменете и краката. Бонус обаче е, че щадите ставите си въпреки съпротивата.

Двойно повдигане на крака

годни
Облегнете се с гръб към ръба на басейна, бавно повдигнете изпънатите и рамо до рамо крака възможно най-високо и ги дръжте идеално прави и един до друг. Водата прави работата ви още по-трудна, тъй като трябва постоянно да се борите, за да не потънат краката ви (ако е твърде трудно, седнете на ръба на басейна и се опитайте да направите упражнението по този начин).

Скачане на жаба

За начална позиция сложете ръце на бедрата си, сгънете коленете така, че да застанат навън, а двете ви пети са обърнати един към друг. Изскочете възможно най-високо от водата и след това кацнете в изходна позиция. Колкото по-дълбоко потъвате във водата, толкова по-добре оформяте задните си части и мускулите на вътрешната част на бедрото (ако искате да направите упражнението още по-ефективно, бъдете бързи и не почивайте между повторения).