Atkins Phase 1 - Инструкции Atkins-Di

АТКИНС ЕТАП 1 - Въвеждаща фаза

Въвеждащата фаза обикновено продължава около 14 дни. В зависимост от това колко тежите, вие ще загубите около 10% от теглото си за това време. Ентусиастите на Аткинс препоръчват удължаване на въвеждащата фаза, докато не загубите приблизително половината от теглото, което искате да загубите, и чак тогава влизате във фаза 2 на Аткинс.

За начинаещи обаче са представените тук Аткинс Фаза 1 Препоръки по-разумно:

Какво да очаквам във встъпителната фаза на Аткинс?

Не добавяте захар, въглехидрати или кофеин към тялото си през първите 3-7 дни. Това „оттегляне“ може да доведе до главоболие, диария, гадене и мускулно напрежение.

Няма обаче какво да се притеснявате, тъй като тези симптоми преминават бързо. След това ще почувствате прилив на енергия, ще получите добро настроение и ще спрете да се чувствате гладни!

СЕДМИЧЕН ПЛАН ЗА МЕНЮ в етап 1 на Аткинс

Сега е време да се захванете с бизнеса - тук ви представяме вашето перфектно седмично меню за Atkins Phase 1, с много възможни вариации за закуска, обяд и вечеря, както и между тях:

ЗАКУСКА Аткинс Фаза 1

Вкусните рецепти за закуска, които са идеални за фаза 1 от диетата на Аткинс, включват:

  • яйце с бекон
  • Яйце Бенедикт с холандски сос
  • Омлет от сирене с бекон
  • Варени или поширани яйца с шунка
  • Вода, чай, кафе (рядко) или бульон

ОБЯД Atkins Фаза 1

Вкусните рецепти за обяд, които са идеални за фаза 1 от диетата на Аткинс, включват:

  • Пилешка салата с майонеза и целина
  • Римска салата с дресинг за салата Цезар
  • Пълнени къри яйца
  • Зелена салата с олио и оцет, или с дресинг от синьо сирене
  • Чушки, репички, краставица, целина
  • Диетични напитки без захар, вода, кафе (рядко) или чай

SNACKS Atkins Фаза 1

Вкусните закуски между тях, които са идеални за фаза 1 от диетата на Аткинс, включват:

ВЕЧЕРЯ Аткинс Фаза 1

Вкусните рецепти за вечеря, които са идеални за фаза 1 от диетата на Аткинс, включват:

  • Пържола със салата и дресинг Цезар
  • Риба или морски дарове със сос от лимонено масло
  • Дижонско пиле
  • Антипасти (салам, червен пипер, аншоа, прошуто с масло, оцет и билки)
  • Диетични напитки без захар, вода, кафе (рядко) или чай

7-дневният план с ниско съдържание на въглехидрати (електронна книга)

atkins-di

28-дневната програма за отслабване на Аткинс

СПЕЦИАЛНА СДЕЛКА.
(само за ограничен период от време)
13,49 евро само 8,90 евро