Изгаряне на мазнини, тънки мускули, плоски задни части
Има много въпроси, на които не винаги получаваме правилния отговор, или когато го направим, всъщност не ни харесва. Ако целта ни е реално развитие и промяна, време е да се сприятелим с изявленията по-долу!
Изгарянето на мазнини се случва по време на тренировка с тежести
Отговорът е НЕ! Повечето калории, изгорени по време на тренировка, не идват от запасите от мазнини, но това не е ключът, а какво се случва след тренировката! През следващите 24 часа метаболизмът на нашето тяло ще се увеличи и така наречените "последствия
Това е, когато запасите ни от мазнини са "подслушвани"!
Така че все пак тренировка с тежести за изгаряне на мазнини
Отговорът е ДА! А именно метаболитни тренировки с тежести! По-голямото повторение е редица тренировки с тежести с по-малко време за почивка, което включва голям разход на енергия. 4 x 12-15 повторения на упражнение (с относително голямо натоварване, измерено за броя повторения), 30 - 60 секунди почивка между обиколките!
Имаме тренировка, която ще има хубави дълги и тънки мускули?
Отговорът е НЕ! Мускулите имат особеното свойство да имат произход и адхезия към костта. Тъй като това осигурява доста фиксирани точки, дължината на мускула може да бъде променена само чрез операция, а именно чрез разтваряне на един и фиксиране на друго място.
За мускулен растеж
(хипертрофия) всяка структура, която може само да расте, се удебелява. Има места, където се намират повече от тези структури и има места, където има потенциално по-малко. Тъй като началото и краят на мускулния корем (обикновено) преминават в сухожилието, потенциалът за растеж постепенно намалява от мускулния корем към сухожилията. Това означава, че ако един мускул расте, той ще стане „корем“. Например в случай на мускулна хипертрофия (мускулен растеж) на нашите "големи задни части", дупето ще бъде по-закръглено отстрани! Ако, от друга страна, мускулът не расте, формата също не се променя. Това е тъжният факт.
Можем да направим нещо срещу плоско дъно?
Отговорът е ДА! Отговорът следва направо от предишното обяснение. Решението е да се изгради фарингеален мускул чрез силови тренировки!