Изгаряне на мазнини по l; сърдечно-съдови упражнения - фитнес пилатес Бордо
Изгаряйте мазнини чрез сърдечно-съдови упражнения
Отървете се от излишните мазнини
Ако целта ви е да се отървете от излишните мазнини около кръста, бедрата и бедрата, вие сте един на милион. Повечето лични треньори често са питани за най-добрия начин да постигнат този подвиг за възможно най-кратко време и отговорът винаги е един и същ: Сърдечно-съдовите упражнения са необходими за изгаряне на мазнините. Има много вярвания, които са станали популярни както сред любителите на упражненията, така и сред професионалистите по отношение на това какъв тип кардио изгаря най-много мазнини, колко време е необходимо за упражнения за насърчаване на изгарянето на мазнини и други. Прочетете следните съвети, за да ви помогнат при следващото бягане на бягащата пътека или по туристическата пътека.
Какво е горивото на вашето обучение ?
Източникът на вашата енергия по време на тренировка са предимно въглехидратите или мазнините. Вашето тяло е постоянно зависимо от въглехидрати и мазнини за енергия, но в различни проценти в зависимост от вашата активност и вашето ниво на фитнес. Когато тренирате с висока интензивност, основният източник на енергия е въглехидратите, а при ниска интензивност мазнините са преобладаващият източник. Разполагаме с големи резерви от мазнини, така че работата с ниска интензивност може да се поддържа за дълги периоди от време. Ако сте спортист, тялото ви ще изгаря по-бързо от негодни хора. Така че от гледна точка на енергийната ефективност си струва да бъдете в добра форма. Въпреки това, за да бъде лесно и приложимо за повечето хора, нищо от това няма голямо значение, когато става въпрос за отслабване. Въпреки че има „зона за изгаряне на мазнини“ Въз основа на нивото на фитнес, продължителността и интензивността на упражненията, най-важният фактор за отслабване е разходът на енергия (калории).