Изгаряне на мазнини, но как! Точната храна в точното време! Peak Man
В зависимост от времето на деня или текущата ви ситуация, тялото ви може да се нуждае от различни хранителни вещества, за да се представя правилно в спорта, работата или просто да съществува. Храната предизвиква всички хормонални промени в тялото ви, абсорбираните хранителни вещества влияят на вашето настроение, бдителност, настроение и концентрация. Половин успех, ако вече сте наясно какво трябва да ядете, е важен, но още по-важно е да знаете кога е време!
От какво се нуждае тялото ви след тежка тренировка или някаква спортна дейност?
Каквото и да си говорим, тренировките и спортът работят и напрягат мускулите ви, така че всяка изненада, освен физически стимули, ще ви направи уморени и изтощени. Вземете това, сякаш трябва да се явят на тест, където знаят, че трябва да преминат. Както напр. Също така се подготвяте за психически тест, мускулите ви също са предизвикателни за изпълнение и те знаят, че следващия път трябва да бъдат още по-силни. В това обаче само Вие можете да им помогнете, като ги храните правилно. След спорт с ниска интензивност, приемът на въглехидрати: протеин трябва да бъде 2: 1, докато след тренировки с висока интензивност, подходящото съотношение трябва да бъде 3: 1. Въглехидратите попълват запасите от гликоген, които тялото ви използва като енергия, а протеинът възстановява мускулите. Яжте 30-60 минути след физическа активност, тъй като този период е най-доброто време за вашето тяло да усвоява хранителните вещества по най-полезния начин.