Изгаряне на мазнини и укрепване едновременно Това е, което MetCon - Диван знае
Същността на експресното обучение е метаболитна кондиция, т.е. правилна настройка на метаболизма и структурирано интервално обучение. Това означава, че активната фаза и фазата на покой се редуват, което прави енергийната система на тялото възможно най-ефективна. На Prevention професионалният треньор Холи Рилингер споделя своя опит с формата на обучение.
Ние също сме MetCon?
Най-просто казано, метаболитно или метаболитно кондициониране е всяко упражнение, което повишава ефективността на енергийните системи на тялото. Тези тренировки могат лесно да бъдат адаптирани към физическото състояние на индивида и целта, която трябва да бъде постигната.
Много спортисти използват този метод, за да увеличат спортните си постижения, но може да бъде и чудесен начин да увеличите метаболизма и загубата на тегло. Формата на обучение ви позволява да работите на интервали с висока интензивност, така че да изгорите възможно най-много калории за възможно най-кратко време. Високата интензивност помага за турбо зареждане на метаболизма ви и това състояние продължава, след като завършите тренировката си.
Какво трябва да знаете за енергийните системи?
В зависимост от интензивността и продължителността на упражненията тялото ни използва различни системи за мобилизиране на енергия. В извънредни ситуации участват анаеробни, т.е. безкислородни процеси, скачане, хвърляне и спринт. По време на интензивни тренировки тялото изгаря необходимите хранителни вещества чрез бърз метаболизъм, който не изисква големи количества кислород, така че системата за доставяне на кислород има само ограничени възможности, така че страничните продукти от преобразуването на енергия трябва да се обработват от други метаболитни процеси.
По време на аеробни упражнения енергията, необходима за упражненията, се произвежда, като се използват големи количества кислород. Тялото достига своите налични въглехидрати и мазнини чрез изгаряне на кислород, като по този начин осигурява на мускулите достатъчно енергия. Аеробен процес протича по време на движение, което изисква ниско до умерено усилие.