Бременна и вегетарианска храна

Все повече са жените, които имат вегетарианска диета (не ядат никаква храна, която идва от животни или птици) или лакто-ово-вегетарианска (също консумират млечни продукти и яйца) и много имат въпроси относно как тази диета влияе върху развитието на плода. Лекарите са разделени в мненията относно вегетарианската диета, но ние забелязахме, че тези на Запад са много по-отворени за вегетарианска храна, може би поради факта, че имат достъп до много повече изследвания и изследвания относно вегетарианската храна.

По време на бременността тялото на бременната жена се нуждае от повече протеини за хармоничното развитие на бебето. Лекарите казват, че препоръчителната дневна доза протеин за бременни жени е около 71 грама, което е с около 20% повече, отколкото е необходимо на жената, преди да забременее. Ако бременната жена изобщо не консумира никакви животински продукти, това е абсолютно никакъв проблем, можете да си набавите дневната нужда от протеини, аминокиселини и витамини и от зърнени храни, зеленчуци, плодове, соево мляко, сусамово мляко, мляко от различни ядки, лешници, семена и други изключително вегетариански храни и бременността ще се развива абсолютно нормално. За ово-лакто-вегетариански бременни жени още по-лесно е да ядете 71 грама протеин на ден в допълнение към растителни протеини, асимилиращи яйца и млечни протеини.

вегетарианска
Бременна вегетарианка той също може да се консултира с диетолог, който ще препоръча вегетарианска диета, която съдържа всички протеини, витамини и минерали, от които се нуждаят бъдещата майка и нейният плод. Някои бременни жени също се нуждаят от витаминни и минерални добавки, това важи както за вегетариански, така и за бременни жени с месо.

За да осигурят на плода всички необходими витамини от първите дни на бременността, специалистите препоръчват на бременните жени да започнат да приемат витаминни и минерални добавки поне 2-3 месеца преди зачеването. Важно е да говорите с лекаря, който ще следи бременността и да разберете кои са най-подходящите витаминни и минерални добавки за всяка бременна жена.

Различни проучвания показват, че тялото на вегетарианци или ово-лакто-вегетарианци може като цяло да усвоява хранителни вещества от храната много по-добре от тялото на консуматорите на месо, което води до необходимостта последните да консумират повече добавки, тъй като хората, които ядат месо, използват важна част от хранителните вещества, за да смилат месото.

Аз лично познавам много семейства, в които бременната жена е имала вегетарианска или яйце-лакто-вегетарианска диета, както преди зачеването, така и по време на бременност или кърмене и са родили напълно здрави деца с над средния интелект.