Изгаряне на мазнини ефективно Как да отида Направо клякам
Изгаряте мазнини и изграждате мускули едновременно? Можете да направите това с клякане за скок! Гледайте видеото, за да научите как да овладеете упражнението
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да стимулирате изгарянето на мазнини, фитнес упражненията със собствено тегло са точното нещо. Без никакво оборудване те ви помагат да постигнете тонизирано тяло - дори не се нуждаете от членство във фитнеса! Склонните клекове са изпитано упражнение с телесно тегло. Това е Комбинация от клек и експлозивен скок.
Така се прави
Застанете краката си малко по-широки от ширината на бедрата, с пръсти, насочени навън. Сега приклекнете дълбоко и изградете напрежение в областта на торса. След това скочете експлозивно и доколкото е възможно, без да губите напрежение в гърба и стомаха. Веднага щом кацнете отново, приклекнете дълбоко и повторете последователността на движенията.
Ползи
Склонните клякания укрепват особено седалището и мускулите на бедрата. В същото време се тренира издръжливост - колкото по-бързо се завършват скоковете, толкова по-висок е пулсът и толкова повече калории се консумират. В допълнение, това фитнес упражнение укрепва сухожилията и връзките и подобрява способността за скокове и координацията с течение на времето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Склонните клякания могат да се извършват като единично упражнение или под формата на HIIT обучение, при което те се комбинират с други упражнения като скачане на крикове или рипинг. Подобно на тази страхотна мини тренировка за дома у дома с шест ефективни упражнения за телесно тегло.