Изгаряне на мазнини чрез програма за тежести за туристически сънища
Какво чакате - обувките се спускат и слизат
Кога да започнете да спортувате - туризмът е за вас?
Изгаряне на мазнини с туризъм е здравословен, прави ви годни и ви поддържа млади.
Дори и ходенето на къси разстояния във връзка с упражнения за кондициониране и релаксация е доказано, че насърчава здравето и увеличава вашия и вашия успех Изгаряне на мазнини при здравословно отслабване.
Например, телесното тегло намалява, индексът на телесна маса се подобрява и кръвното налягане намалява.
Изследователи от университета в Хале-Витенберг вече научно доказаха в проучване, че туризмът е това Изгаряне на мазнини се увеличава многократно!
Туристическата асоциация разработи концепцията за така наречения здравен туризъм заедно с физиотерапевти от Университета за приложни науки в Оснабрюк и инициира настоящото проучване.
Здравословният туризъм е специфична форма на туризъм. Все повече дебели хора избират тази форма Изгаряне на мазнини. След това 53 процента обръщат повече внимание на здравословната диета и оптималното тегло.
В продължение на седем седмици 18 работещи хора се срещаха два пъти седмично, за да правят походи в съответствие със сертифицирана концепция. Групата за сравнение се състоеше от 16 неактивни служители от същата възрастова група.
Изминати са между три и пет километра, за да се види дали това насърчава изгарянето на мазнините.
„Походите продължиха час и половина“, обяснява изследването. В зависимост от терена участниците изминаваха 3,5 до 6,2 километра на поход.
Това е огромен участък за много дебелини и трябва добре да помислите с кой маршрут искате да започнете. Ако сте прекалено дебели и начинаещи, започнете бавно. Дори 1 - 2 километра могат да бъдат истински успех в Изгаряне на мазнини кауза.
Туристите, които иначе вече не са активни, прекарват по час от всяка среща в движение. Между тях те спираха по два пъти на всеки поход, за да правят упражнения за движение.
Това бяха например упражнения за разхлабване на раменните мускули или подобряване на координацията, като стоене на един крак с отворени или затворени очи или балансиране на пръчка на стъпалото.
Активните туристи са загубили средно 3,3 кг за 7 седмици, без да правят промени в диетата си. Това е знак, че Изгаряне на мазнини беше значително увеличен.
Знаете ли, че около половината от всички пешеходци участват в този спорт Изгаряне на мазнини упражнения за отслабване по здравословен начин без диети. Това обхваща всички възрастови групи, защото е една от най-добрите форми на упражнения за отслабване и ускоряване на изгарянето на мазнините.
Но туризмът също е здравословен за духа и душата и по този начин ви помага да подобрите своето умствено и енергично основно отношение към вашия режим за отслабване.
Дишайте дълбоко и чувствайте, че природата е също толкова полезна за вас Изгаряне на мазнини, като медитация или йога. Туризмът е просто полезен за тялото и душата.
Постоянното ходене има ефект върху метаболизма на мазнините и имунната система, подобно на бавно издържане. Ако има и няколко повишения, които ускоряват сърдечната честота, кръвоносната система също се възползва.
Като цяло отнема малко повече време, за да се подготвите физически и да отслабнете по този начин. Ефектът трае по-дълго и не е - както при тежките тренировки за изпълнение - застрашен от прекомерни изисквания и наранявания. Винаги помнете, че сърдечно-съдовата ви система е оптимално тренирана, същото важи и за мускулите, сухожилията и връзките.
Тук решаваща роля играе определена закономерност. За Изгаряне на мазнини такова редовно обучение е оптимално.
Всеки, който непрекъснато консумира около 3000 калории на седмица за физическа активност, скоро ще забележи как техните мастни натрупвания се топят.
Какво означава това в цифри за наднормено тегло.
Прибл. 250 до 400 kcal на час се изгарят при лек поход, докато туризмът в планината увеличава консумацията до над 600 kcal.
Туризмът е спорт за издръжливост, който за разлика от други спортове за издръжливост може да се извършва и от хора с много наднормено тегло.
Поради голямото си тегло, хората с наднормено тегло консумират повече енергия от средното. Делът на Изгаряне на мазнини общият метаболизъм на туризма е 40 - 60% два пъти по-висок от този на бягането.
Според проучване на Мюнхенската университетска клиника хората с наднормено тегло също отслабват поради ниското съдържание на кислород в планинските региони. Лекарите подозират, че причината за това е планинският въздух, който ограничава апетита.
Друго проучване от Кьолн показва, че докато се разхождате - със същия пулс - консумирате 20 процента калории, като на велоергометър.
Влияние върху вашата инсулинова резистентност и инсулинова чувствителност
Движението чрез туризъм увеличава нарушения глюкозен толеранс и инсулиновата чувствителност чрез увеличаване на броя на инсулиновите клетки на тялото. Това е чудесно за вашите Изгаряне на мазнини.
По-дългите упражнения с ниска интензивност, като тези, свързани с туризъм, са за предпочитане пред кратките упражнения с висока интензивност, тъй като са по-оптимални за изгарянето на мазнините.
Настроение:
Дългосрочното ходене увеличава производството на ендогенни хормони и пратеници, като серотонин и допамин в резултат на променен метаболизъм. Това съчетава чувство на благополучие и щастие, както и намаляване на негативните настроения като тъга и страхове.
Това е много важно за вас Изгаряне на мазнини. Режимите за отслабване работят само когато ви е удобно и се справяте добре.
Намали стреса:
На много места ще заявя отново и отново, че стресът е най-големият блокаж при отслабване Изгаряне на мазнини е. При туризъм намалявате хормоните на стреса.
Продължителната физическа активност, като туризъм, е чудесен начин за облекчаване на острия стрес. Друг положителен ефект е повишаване на устойчивостта на стрес, намаляване на хормона на стреса кортизол и по-лесен начин за справяне със стреса.
На този въпрос може да се отговори ясно ДА получи отговор. Спокойно движение в зелено успокоява и премахва стреса. 90% от туристите обикновено се чувстват по-добре след похода.
80% смятат, че са значително по-доволни след това, а 50% се чувстват физически по-здрави след обиколката. И постепенно помага за загубата на тегло, мазнините ви се топят като лед на слънце.
Изгаряне на мазнини означава загуба на тегло и това означава вашето удовлетворение!
Едва ли има рискове или странични ефекти при туризъм - освен болки в мускулите след дълъг преход. Въпреки възможното щастие при туризъм, начинаещите не трябва да подценяват натоварването на тялото.
Това означава, че трябва да дадете на тялото време да се адаптира към изискванията.
Ако сте решили да отидете на туризъм, ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от него Изгаряне на мазнини имам.
Оставете чист въздух да духа около носа ви, насладете се на красотата на недокоснатата природа - и накрая се насладете на спиращата дъха гледка, която ще ви накара да забравите всяка капка пот.
Wanderlust грабна Германия. И с основателна причина - защото тялото и душата се възползват от спорта за всички, вашите Изгаряне на мазнини се стимулира и вие отслабвате, без дори да го осъзнавате.
Независимо от това, инциденти се случват отново и отново по време на туризъм. Ще ви обясня как винаги пристигате до дестинацията си здрави и здрави.
Броят на активните, все още дебели туристи в Германия непрекъснато се увеличава. Нарастващият интерес към този спорт не е изненадващ, тъй като той има много предимства.
Туризмът може да бъде оптимално адаптиран към вашите собствени нужди и възможности. Тъй като има туристически маршрути с различна степен на трудност, дължина и изисквания за фитнес. Има по нещо за всеки дебел мъж, своето Изгаряне на мазнини иска да се увеличи.
Освен това навсякъде е възможен туризъм. Едва ли има ограничения за движение в природата, поне на местно ниво.
Друго предимство е, че всеки може да прави походи! Не е необходимо да изучавате определена техника, да ходите на курсове, нито да се хвърляте във финансови разходи. Най-важното е правилната обувка, която вече се предлага на много достъпни цени.
Редовният туризъм ви прави здрави и ви поддържа здрави! Бягането сред природата не само е от полза за вашето физическо здраве и увеличава вашето Изгаряне на мазнини, но и на здравия разум.
Инциденти по време на туризъм, разбира се, също могат да се случат. Пешеходният туризъм обаче не е опасен спорт. Но напротив. В сравнение с големия брой туристи, инцидентите са редки.
За да не се излагате излишно на себе си, аз съставих няколко правила, които дават възможност за безопасен и безавариен туризъм.
Правилното оборудване
Трябва да съберете оборудването си в зависимост от планирания туристически маршрут. Туристическите ботуши до глезена, които не се плъзгат, са задължителни.
Дишащото облекло е особено полезно за дебели туристи. Избягвайте планините или стръмните наклони за първи път, след като започнете да се разхождате. Само когато сте оптимално обучени, трябва да се осмелите да се изправите пред тези предизвикателства.
Различните маршрути изискват различни нива на фитнес. Трябва обаче да имате определено основно ниво на фитнес.
здраве
Започнете поход само когато контролирате напълно силите си, само тогава е добър Изгаряне на мазнини със сигурност. Ако наближава настинка или нещо ви боли в тялото, отложете пътуването!
Винаги имайте със себе си зареден мобилен телефон в случай на извънредна ситуация. Препоръчва се и комплект за първа помощ. Кажете на приятели или служители на хотела ви колко дълго искате да правите преходи и къде отива вашето турне.
Туристически пътеки
Останете на маркираните пътеки! От една страна избягвате да попаднете на непроходим и опасен терен, от друга страна проявявате внимание към дивите животни и растения.
Пожелавам ви добър старт в новия ви туристически живот. Туризмът е за вас Изгаряне на мазнини оптимална форма на движение и ви помага да направите много за ума, тялото и душата си.
Казвам се Гюнтер Лоуке и вече се чудя кога ще ви добавя към моята онлайн програма за отслабване "отслабнете здравословно без диета"Добре дошли.