6 съвета за лечение на лептинова резистентност и здравословно отслабване
Ключът към отслабването е контролирането на хормоните. Вече видяхме ролята на инсулина или кортизола в предишни статии.
Днес е редът на лептина. Този хормон е открит през 1994 г. и оттогава е широко изследван от учени. [1]
Счита се за основен фактор при наднорменото тегло и затлъстяването. Така че ще видим:
- Каква е неговата роля ?
- Какви са последиците от лептиновата резистентност ?
- Какви са причините за лептинова резистентност ?
- Какво да направите, за да подобрите своята чувствителност към лептин ?
Лептинът е хормон, произведен от мастните клетки. Често се нарича "хормон на ситостта" или "хормон на глада".
Целта му е да докладва на мозъка за състоянието на мастните депа, за да предизвика глад или ситост. Той също така ще регулира метаболизма в дългосрочен план, за да сигнализира на тялото дали е добре да се изгарят мастните запаси или да се запазят.
Ефекти на лептина върху ситостта и метаболизма
Тази система помага да се избегне преяждането или да се избегне гладуването.
В наши дни лептинът си върши добре работата с глад, но изглежда има проблем със ситостта и преяждането. Това явление е резистентност към лептин. [2]
Долна линия: Лептинът се произвежда от мастна тъкан и изпраща сигнали до мозъка за контрол на глада и ситостта.
Тъй като лептинът се произвежда от мастна тъкан, колкото повече мазнини имате, толкова повече лептин произвеждате и на теория гладът трябва да бъде намален.
Затлъстелите хора имат високи нива на лептин, но изглежда мозъкът никога не получава сигналите от него. [3]
Когато човек развие резистентност към лептин, сигналите за ситост се нарушават и те ще са склонни да ядат повече.
Когато мозъкът не вижда сигнали, той погрешно смята, че тялото е в състояние на глад. След това той ще даде заповед на тялото да:
- Яжте повече: мозъкът смята, че трябва да ядете повече, за да не умрете от глад,
- Намаляване на метаболизма: Мозъкът смята, че трябва да пестим енергия и следователно ще ни накара да се чувстваме малко по-мързеливи и ще намалим енергийните разходи, докато си почиваме.