Изгаряне на калории разликата между ходене и бягане - Диета; Поддръжка

ходене

Например, ако бягате на 5000 м, вие унищожавате 340 калории, но ако в крайна сметка се извърви същото разстояние, ще унищожите 255 до 85 калории по-малко, отколкото когато бягате. До тази ситуация се стига, защото когато бягате, тялото ви полага повече усилия и ще отнеме повече време за възстановяване.

Дори ако сте изгорили малък брой калории, не позволявайте това да ви обезкуражи. Освен това не се отказвайте да ходите с приятели. само като практикуваш, ще упорстваш. Ходенето се препоръчва за ставите, затова се препоръчва да ходите всеки ден, за да намалите риска от нараняване.


Междувременно ето как можете да премахнете калориите, без да пестите храна:

1. Ходете повече от 2000 м на ден, можете да го направите по всяко време, защото не ви отнемат повече от 15 минути.

2. Стъпка за бягане: дайте на разходките определено време, но се уверете, че половината от разстоянието, което изминавате нормално, а другата половина да премине в стъпка за бягане.

3. Разходките с приятели трябва да бъдат разделени на 2 писти, само за да се отпуснат мускулите и след това отново да се свият.