Изгаряне Как психологът помага Ние сме промяна

Инициатива за новия свят на труда

Обхватът на терапиите за страдащите от изгаряне е огромен: Психолози, физиотерапевти и психотерапевти, лекари, антистрес треньори и уелнес гуру са открили пазара на изгаряния за себе си. Не винаги е лесно да отделите житото от плявата.

Както вече беше посочено: В напреднал стадий синдромът на изгаряне не просто "изчезва". За съжаление, често едва тогава засегнатите забелязват, че нещо не е наред. Което не е необичайно, тъй като симптомите обикновено се развиват много бавно и поради това често не се разпознават като болест навреме.

Човек, който е изгорял и който вече е в напреднал процес на изгаряне, трябва да бъде лекуван в целенасочена психотерапия, например, за да оцени по-добре собственото си представяне и да може да поставя бъдещи изисквания към себе си по-реалистично. По този начин може да се намали рискът да се надвиете в бъдеще.

Психотерапевтичното лечение също е полезно, тъй като не само симптомите, но и преди всичко причините за заболяването могат да бъдат лекувани - което е основно изискване за лечение.

Ако сте застраховани в задължителна здравноосигурителна компания и решите да се подложите на терапия, трябва да се уверите, когато избирате психотерапевт, че това лице има здравноосигурително свидетелство. В противен случай може да се случи здравната каса да не поеме разходите. Регламентите за частните застрахователи не са еднакви и следователно трябва да бъдат поискани от съответната застрахователна компания.

Полезни ли са терапиите?

Психотерапията не е без противоречия като метод на лечение. Критиците многократно поставят под въпрос полезността на лечението. Вашите основни точки на критика: Психотерапия

• ще отнеме твърде много време,
• бъдете неефективни,
• не е икономичен,
• да отстъпва по-бързо и по-евтино лечение с психотропни лекарства,
• направи пациента зависим и зависим,
• само влошават нещата,
• не правете нищо положително.

Разбира се, не всяко лечение, наречено психотерапия, помага на всеки във всяка ситуация. Несъмнено има и „черни овце“ сред психотерапевтите. Но разбира се има и много хора, които са преминали психотерапия, за да овладеят заболяването си или да бъдат излекувани.

Седем стъпки към успешна психотерапия

В случай на тежко изгаряне, лекарите винаги препоръчват психотерапия. Във всеки случай психотерапията за прегаряне е процес, който може да отнеме от половин година до година и половина.

Както вече споменахме, задължителните здравни осигуровки плащат психотерапия само за лицензирани медицински или психологически психотерапевти, частни здравни осигуровки понякога и за алтернативни лекари. Ако засегнатите не са сигурни дали се нуждаят от психотерапия или искат да получат второ мнение, те могат да посетят обществени консултативни центрове. Някои от тези кабинети имат и адреси на терапевти.

Първа стъпка: подгответе се добре
Преди да се обадите на терапевта за първи път, направете си бележки за това, което искате да знаете:

• Изпълнил ли е терапевтът законовите изисквания за упражняване на професията си? Има ли определението психологически психотерапевт, медицински психотерапевт или детско-юношески терапевт?
• Какъв метод използва терапевтът?
• Чувствате ли, че този метод е полезен за вас? Има ли терапевтът опит с вашия проблем?

Обърнете внимание и на усещането за червата. Чувствате ли се адекватно информирани и третирани с уважение? Само когато имате положително впечатление, трябва да организирате среща в очи.

Втора стъпка: да се опознаете лично
На тази първа среща не е нужно да слагате всичко на масата веднага. Трябва да кажете на терапевта какво искате от терапията. И ако имате някакви притеснения, определено трябва да ги споменете.

Трета стъпка: преспивайте го една нощ
Преди да си уговорите друга среща с терапевта, трябва да преспите над него цяла нощ, за да можете да обработите първия разговор. Освен това не трябва да вземате решение за терапевта до пет сесии. Използвайте тази възможност за себе си.

Четвърта стъпка: проверете вашия терапевт
Преди да вземете окончателно решение за терапевт, трябва да можете да отговорите на следните въпроси с „да“:

• Почувствайте, че терапевтът ви приема сериозно?
• Терапевтът приема ли вашите проблеми сериозно?
• Можете ли да кажете нещо, без да бъдете порицани?
• Дал ли ви е терапевтът свободата да вземете решение срещу терапията?
• Терапията може лесно да бъде интегрирана във вашето ежедневие?

Пета стъпка: изяснете "статуквото"
В началото на терапията терапевтът трябва да проведе дълъг разговор с вас, за да може изобщо да постави диагноза:

• Наистина ли страдате от изгаряне?
• Ако да, в каква фаза сте?
• Има ли ясно ниво на страдание?
• Имате някакъв физически дискомфорт?

Шеста стъпка: включете медицинска история
Също така е важно да включите вашата медицинска история. Вашите отличителни черти трябва да бъдат обсъдени, както и вашите професионални очаквания и вашите лични методи за справяне със стреса. Трябва да бъде включено и вашето работно място: Можете ли да посочите типичните си причинители на стрес? Чувствате ли се обременени от целеви споразумения, необходимост от допълнително обучение или бюрократични пречки? Как се разви синдромът на прегаряне в професионалния ви живот?

Седма стъпка: поведенчески съвети
Съветите за поведение не трябва да се отказват от терапията. Тези съвети обаче трябва да се разработят заедно със съответното лице, а не да се дават от терапевта:

• Как намирате добър нощен сън?
• Как можете да се утвърдите по-добре срещу компанията?

Засегнатите трябва да са наясно с ограниченията си и какво очакват от работата си. Можете да говорите за голям терапевтичен успех, когато постигнете тази цел.