Изгарям 3000 калории всеки ден, мога да ям гръмотевици (650 KAL) всеки ден и все още
5 отговора
С общите изисквания за калории предполагам, че имате наднормено тегло?
Мазнините не са „активни“, което означава, че не изразходва никакви калории в покой, доколкото знам. Всъщност трябва да ям 3000 калории на ден, но 2300 е реалистично за мен да отслабна ефективно.
Естествено.
Все пак имате дефицит от 2350kcal
Какво изгаряте 3000 ккал всеки ден, моля?
подобни въпроси
Например, ако имам определено количество калории, които ям, за да отслабна, например 1500 kc на ден и изгарям 150 kc чрез упражнения, тогава трябва да ям тези 150 kc отново?
Как някои жени могат да ядат 3000 калории и повече и да поддържат теглото си на разстояние? И не говоря за тези, които тичат по цял ден или правят три часа кардио.
Защо така? Фактът, че имат толкова много мускули или упражняват толкова много?
В момента поддържам теглото си с 1800 калории, ако някой ден успея да ям толкова много, без да качвам мазнини?
Искам да отслабна малко и да се опитам да спортувам повече и да се храня по-здравословно. как мога да следя колко калории изгарям?
Здравейте хора, въпрос: Ако ям 800 калории на ден, например, изядох 800 калории и след това спортувам след това и изгарям 250 калории, например, мога ли да ям нещо за изгорените калории? Или не отговаряте тогава.
Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?
Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.
Трябва да изгорите около 7000 калории, за да отслабнете с 1 килограм. Например, ако изгарям 500 калории повече всеки ден, значи съм свалил 1 килограм за около 14 дни, това е вярно?
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Здравейте, имам въпрос.
Искам да отслабна и да го направя чрез калориен дефицит от 500 калории. Като изключим упражненията, щях да ям 1600 калории на ден.
Правя кардио три пъти седмично и изгарям около 600 калории. Чудех се дали да не разделя калориите тогава . 2100 калории в спортни дни и 1700 в неспортни дни.
Или просто да ям едно и също количество всеки ден? Само в спортните дни изгарям още 600 калории и те се изгарят веднага, нали? 2100-600 би било 1500 и в противен случай щях да съм под базалния метаболизъм
От друга страна, 2100 ми се струват много на ден, защото иначе ям 1800. Не бих ли предпочел да наддавам тогава? Този голям брой някак ме притеснява, дори ако общият баланс остане същият .
И ако просто ядях около 1800 всеки ден, щях да ям само 1200 през спортните дни и това щеше да е под базалната скорост на метаболизма, или нещо не съм разбрал? Но в неспортни дни щях да имам твърде много, за да компенсирам това.
Какво е по-добре? Разпределяйте или едни и същи всеки ден? Къде ще мога най-добре да постигна успех без йо-йо и без метаболизма да спадне?
Имам базален метаболизъм 1300.
Колко калории трябва да ям тогава?
Изгарям 170Kcal всеки ден само ходене.
През деня съм в училище и затова седя много.
От 2 дни също ям ниско съдържание на въглехидрати.
Здрасти! На диета съм! И за съжаление днес ядох много. Толкова много въглехидрати, мазнини и калории. И сега въпросът ми: Ако сега ям например 3000 калории. И изгарям отново 3000 калории, наддавам ли? Или не помага да се спортува сега, защото тялото ми трябва да го обработи и не може да го изгори? Очаквам с нетърпение отговорите!
Въпросът ми е ще отслабна ли с времето, ако изгарям 300 калории всеки ден, но ям 2000 калории. Преди това винаги бях вкъщи и не правех нищо. Сега винаги ходя на разходки и разходки с колело. Донесе ли това дори нещо или наистина трябва да изгоря толкова, колкото консумирам ?
здравейте според интернет трябва да ям 2600 калории на ден. така че искам да отслабна сега, с колко калории трябва да намаля? Аз съм мъж на 18 години, 80 кг 11,70 см:)