Изгаряйте мазнините по-бързо
Ако ти изгаряйте мазнините по-бързо отколкото преди, трябва да помислите дали предишната ви спортна програма е достатъчна. Тялото ви иска да бъде движено интензивно - всеки ден.
Изгаряне на мазнини: защо повече е повече
Често ли се справяте без кола или градски транспорт, ходите на джогинг 2-3 пъти седмично и цените нискокалорична диета? Страхотен. Тогава всъщност вече сте на прав път.
Независимо от това, трябва да се запитате дали ДОПЪЛНИТЕ повече:
- Защо не отидете на джогинг, плуване или колоездене 4-5 пъти седмично?
- Защо да не направите тренировката по-интензивна и да се потите правилно?
- Защо не добавите тренировка с тежести, за да изгорите още повече мазнини?
- Защо не се откажете напълно от лошите въглехидрати и празни калории?
- Защо не се присъедините най-накрая към спортен клуб или фитнес зала?
Мотивацията и приемствеността в спорта са половината от битката ...
Мислите ли, че фитнес моделите и холивудските красавици разчитат на хапчета или скалпели? Дори не е близо.
Истината е, че:
Хората с безупречно тяло просто правят за него повече от обикновения човек и се доверяват на добро старомодно обучение до изчерпване. Изпотяването е ред на деня!
Препоръчвам ви да спрете да се оправдавате и да започнете да променяте навиците си още днес. първата стъпка е вашата диета. Телесната ви маса се определя главно от калорийния ви баланс.
Въпреки това трябва да внимавате да не изглаждате килограми и да обръщате твърде малко внимание на упражненията. В този случай вашият проект ще бъде изтезание - знам това от моя собствен опит. И йо-йо ефектът също е гарантиран .
Носенето на по-малко килограми на кантара не означава, че вашият KFA е намалял. Ако мастните клетки продължават да съществуват, тялото ви ще се опита да съхрани всяка унция мазнина в тях. При гладни диети с малко или никакво упражнение губите главно мускулна маса, което води до забавяне на метаболизма ви.
Изгаряйте мазнините по-бързо с HIIT и тренировки с тежести
Както се препоръчва средство за по-бързо изгаряне на мазнини, HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и силови тренировки трябва да бъдат на високо място във вашия списък ...
Всъщност тези два елемента са от съществено значение, за да се гарантира, че вашето обучение не е само „алиби единици“. При интензивни интервални тренировки - напр. Б. 20 минути бягане и интензивен спринт на всяка 3-та минута - стимулирате най-важния ефект след изгаряне, който гарантира, че изгаряте калории за дълго време след тренировка.
Съвет: изгаряйте калориите по-бързо у дома
Без упражнения няма шанс да изгорите телесните мазнини и да станете видимо във форма. Домашното обучение все още е чудесен начин да свалите тези килограми.
Ако търсите изцяло устройство на справедлива цена, Skandika F-Bike е добър вариант. Просто настроено и оборудвано с много варианти на упражнения, иновативното устройство е бестселърът в своя клас.
Също така се подценява: силовите тренировки с реална съпротива (с телесно тегло, безплатни гири или на екипировка) осигуряват директна мускулна стимулация и имат силно стимулиращ ефект върху метаболизма. Същото се отнася и тук: мускулната маса може активно да изгаря мазнините във фазата на покой!
"Страх" от огромни мускулни планини не е нужно да имате тук между другото ...
Основното изискване за масивно изграждане на мускули е изключително увеличаване на калориите и тъй като консумирате по-малко калории, отколкото консумирате, вие сте напълно пощадени от извънгабаритни мускули.
Мотивацията е ВСИЧКО!
Не бъдете от хората, които винаги отлагат своите добронамерени резолюции за утре! Проучванията показват, че почти 75% от всички, които искат да отслабнат, не постигат целта си, защото спират наполовина и им липсва необходимата мотивация.
Едно тънко, здраво и завидно привлекателно тяло се предава както на общото благосъстояние, така и на самочувствието - за това определено си заслужава!