Изгаряйте мазнини и отслабвайте с фибри
Всеки, който като мен се подлага на протеинова диета без въглехидрати, не може да избегне темата „фибри“. Чувал съм думата много пъти и знаех приблизително къде могат да бъдат фибрите в нея, но всъщност не знаех какво прави тя в тялото. След като прочетох няколко книги по темата, станах по-умен и се опитвам да ям препоръчителните 30 грама фибри на ден, ако е възможно.
Защо фибрите са полезни за нас и за отслабване?
На първо място, трябва да се каже, че фибрите, както подсказва името, са вещество в храната, което не може да бъде усвоено в човешкия стомах и черва. Те заемат много място в стомаха, така да се каже, и по този начин осигуряват повишено чувство на ситост, без да ни доставят калории, които ни правят дебели. Това прави храните с високо съдържание на фибри наистина добре дошли, когато сте на диета.
Храните с високо съдържание на фибри като импулси също съдържат въглехидрати, но тези въглехидрати могат да се разграждат много бавно от организма поради фибрите и нивото на кръвната захар се повишава почти или много бавно. В резултат на това изгарянето на мазнини не се прекъсва и вие все още задоволявате глада - не е ли страхотно?
В допълнение към положителните свойства за отслабване, фибрите също са иначе доста здрави и важни за червата. Диета, богата на фибри, предотвратява например рак на дебелото черво и други заболявания.
Пийте много
Ако консумирате много фибри и достигнете препоръчителното дневно количество от 30 грама, също трябва да пиете много, защото веществата агонизират в храносмилателния тракт и извеждат много течности от тялото. Ако не пиете достатъчно, това може да доведе до болки в стомаха например. Като напитка, разбира се, трябва да избирате само вода, кафе или чай.
Следва списък на храните, които са богати на фибри.