Диабет тип 2 правилната диета за ежедневието
Не е лесно да пазарувате, когато имате диабет. Гледайте захарите и мазнините на етикетите ... Не знаете какво да сложите в чинията си? С тези съвети ще знаете кои храни и ястия да предпочитате !
Диабет тип 2: намалете порциите
Доста често човек с диабет тип 2 има наднормено тегло: следователно тя трябва да се опита да намали количеството храна в чинията си, като същевременно поддържа разнообразна и балансирана диета.
Но няма нужда да си поставяте непостижими цели: дори лекото отслабване (няколко килограма) е интересно, защото подобрява кръвната захар. Нещо повече, това, което е полезно за диабетика, е полезно и за останалата част от семейството му. Няма нужда от специална кухня !
Диабет тип 2: яжте правилните мазнини
Храните, които трябва да се намалят като приоритет в случай на диабет тип 2, са тези, които съдържат наситени мазнини: масло, масла, маргарини, студени разфасовки, сирена, пълномаслено мляко (предпочитайте полуобезмаслено мляко). За да защитите сърдечно-съдовата си система, храни от растителен произход и Риби, дори мазните като сьомгата, са най-добри за здравето. Месото трябва да се яде умерено и без мазнини. Помислете за ядене на домашни птици без кожата.
- Сладкиши: предпочитате домашни рецепти, по-малко мазнини от шоколадовия еклер или хлебния кроасан. Всичко, което трябва да направите, е да добавите една трета от захарта и мазнините по-малко и можете да се насладите на лимон, ябълка, клафути и т.н.
От друга страна, за предпочитане е да елиминирате кремове, сладоледи и шоколадови блокчета от пазаруването си.
- Страна на аперитива: фъстъци, орехи, бисквити за мезе като цяло не са добре дошли. Същото важи и за гевреците и други японски смеси, много солени. Предпочитайте дзадзики с 0% извара и краставица, за да се потопите в сурови зеленчуци.