Изгаряйте калории, вместо да броите - ето как работи Блогът на Бианка
Независимо дали е обилна домашна кухня като кнедли, пресни морски дарове или изискана гурме кухня - знаете, че обичам да ям. Ето защо редовно ме питат как да остана стройна. На първо място: Не, за съжаление не принадлежа към щастливите супермодели, които дължат тънката си фигура на „добрите гени“ - по-скоро след или преди вечеря „СПОРТ“ е написан с получер шрифт в календара ми. За да бъда честен: преброяването на калории би отнело удоволствието от яденето. Тъй като животът е много по-забавен с добрата храна, търсех вариант, който изгаря калориите, вместо да ги избягва.
И вуаля, намерих го: С моя интелигентен часовник мога да проследявам фитнеса си и по този начин да видя точно колко калории вече съм изгорил. В допълнение към функциите, външният вид на часовника е разбира се важен и за мен - той трябва да съответства на моя стил и аз също съм много щастлив, ако не погледнете директно в смарт часовника, че това е мини-компютър на китката ви. На zalando.de можете сами да проверите кой модел ви подхожда най-добре.
Изгаряйте калории, докато гледате телевизия?
Също така мисля, че винаги е забавно да се види колко калории изгаряте за ежедневни задачи. Използвам 180 калории за бърза 30-минутна почистваща работа. Разбира се, това е и по-забавно. Само след десет минути пазаруване мога да изгоря с 30 калории по-малко, но честно казано: сякаш забавлението за пазаруване ми отне само десет минути! Ако сте фен на ужасите, можете да го очаквате с нетърпение сега: гледането на филми на ужасите изгаря калории! Така оставя класиката Сиянието Разтопете цели 184 калории, Трион 133 и Паранормална активност 111 - можете да намерите пълния списък с топ 10 тук.
В допълнение към шопинг и маратон на филми на ужасите, аз също обявявам война на калориите с ефективни спортни тренировки. През зимата съм склонен да ходя на фитнес, а не навън, а когато съм много мързелив, предпочитам да остана в собствените си четири стени, да разтопя постелката и да оставя треньорите в YouTube да ме потят.
Изгаряйте калории, вместо да ги броите.
Упражнение от дома
Особено ми харесва принципът, разработен от американеца Cassey Ho. На началната им страница можете да се регистрирате за техния безплатен бюлетин, който съдържа нов план за обучение по пилатес в началото на всеки месец. Съответните инструкции могат да бъдат намерени много удобно в YouTube във видео форма и по този начин могат лесно да се повтарят упражненията. Едва ли имате нужда от оборудване, а планът е напълно безплатен. Приложението, от друга страна, струва 99 цента на месец - лично безплатната версия ми е достатъчна.
HIIT: Кратък и ефективен
Веднага след като времето позволи, завързвам маратонките си. Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е особено ефективно, при което - изненада! - обучава се на интервали. Във фаза на стрес (напр. Спринт за 60 секунди) тялото се довежда до границите на своята производителност, последвано от фаза на възстановяване с лесен джогинг за 120 секунди. В зависимост от това колко добре се чувствате, броят на интервалите може да варира между четири и дванадесет фази на упражнения. Голямото предимство на HIIT е кратката продължителност на тренировка от 20 до 30 минути, при която тялото все още се тренира много ефективно.
[Тази статия е създадена в сътрудничество със Zalando. Много благодаря!]
Права на изображението: Flickr Gym Casa Velas Hotel CC BY-SA 2.0; Права на изображение: Flickr Най-добрите маратонки за свръхпронация Esther Max CC BY 2.0; Права на изображението: Flickr Fruit NathalieMaynor CC BY 2.0; Определени права запазени