Отслабването с Volumetrics Diet ви прави тънки в дългосрочен план
Да отслабнете автоматично и да останете стройни в дългосрочен план? Лесно е с обемната диета!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Не просто отслабване, поддържане на стройност - всички ние искаме да постигнем това чрез диета. Готиното нещо? Ние знаем как да го направим. Всичко, за което трябва да внимаваме, е плътността на калориите в храната. Това работи най-добре с така наречената волуметрична диета. Тук можете да прочетете какво точно означава това и как можете да го използвате за автоматично отслабване.
Отслабнете с Volumetrics Diet
Volumetrics Diet се основава на яденето на нискокалорични храни. Това означава: храни с ниско съдържание на калории, но богати на фибри или вода.
Калорийна плътност - какво означава това?
Калорийната плътност, известна още като енергийна плътност, се изчислява с помощта на килокалории на грам. Стойността показва колко калории съдържа определено количество от храната. Важи следното: колкото по-ниска е калорийната плътност, толкова по-добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Американският диетолог Барбара Ролс установи в проучване, че жените, които ядат по-ниска калорийна плътност, са по-тънки от жените, които ядат калории с по-висока калорийна плътност - размерът на порцията е еднакъв за всички жени.
Така че това зависи от енергийния обем на храната, а не от количеството. Тъй като обемът изпълва стомаха и се насища по-бързо. Ако замените храните с висока енергийна плътност с храни с по-ниска плътност, автоматично отслабвате, според проучването.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малък съвет: Водата и фибрите автоматично намаляват калорийната плътност, така че ако преминете към диета, богата на фибри и вода, вече сте предприели най-важната стъпка.
Тези храни са разрешени в обемната диета:
Това разбира се включва всички съставки, които имат ниска калорийна плътност. За да улесним, ние изброихме най-важните:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Леки супи и яхнии
- Плодове и зеленчуци като краставица, кольраби, маруля, домати, ябълки, пъпеши, череши и ягоди. Всички те имат висок дял на вода в състава.
- Пълнозърнести продукти, бобови растения (напр. Нахут) и банани, защото съдържат много фибри
- Обезмаслено мляко и постно месо
Текст: Мария Яваци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки