Изгаряйте калории, без да упражнявате 5 съвета за мазнини Kaufland
Изгаряне на калории без упражнения? Това възможно ли е? Да, работи. С нашите съвети можете да изгаряте допълнителни мазнини, ако здравословната диета и упражненията не са достатъчни или не ви се тренира.
Изключете нивата на хормона на стреса
Стресът и напрежението увеличават отделянето на хормона на стреса кортизол. Кортизолът активира програма от каменната ера в нашия метаболизъм: калориите, които не са изгорени, се съхраняват като мазнини, така че да има достатъчно резерви в следващата стресова ситуация (когато мамутът трябва да тича към нас). Релаксацията помага за понижаване на нивото на кортизол и по този начин стимулира изгарянето на мазнини.
Спи по-дълго
Сънят твърде малко - уврежда метаболизма. Тези, които редовно спят по-малко от 5,5 часа, изгарят по-малко мазнини през нощта. Още по-лошо е, че тези, които не спят много, са по-склонни да загубят мускулна маса, отколкото мазнини. Тъй като мускулите са двигателят на метаболизма и до голяма степен са отговорни за енергийната консумация на нашето тяло (базална скорост на метаболизма), това е катастрофа. Така че, моля, уверете се, че сте спели достатъчно! Изследвания от университета в Чикаго показват, че когато спите 8,5 часа, изгарянето на мазнини е с 55 процента по-високо, отколкото когато спите под 5,5 часа.
Прекарвайте по-малко време на дивана
След дълъг работен ден, бързо на дивана и прегледайте телевизионната програма: Сигурен съм, че всички изпитвате това желание редовно. Но особено след напрегнат работен ден, упражненията са по-добри от лежането. Яденето и пиенето пред телевизора са особено мазни капани. Ако искате да гледате телевизия вместо упражнения, моля пийте само вода и неподсладен чай. И се въздържайте от лека закуска.
Пийте правилно
Избирайки правилните напитки, можете да изгорите излишни калории дори без да правите упражнения. Зеленият чай например е чудесно средство за изгаряне на мазнини: съдържащият се в него кофеин и вторичните растителни вещества (полифеноли) също активират метаболизма. Студените напитки също могат да помогнат за изгарянето на излишни калории. Причината: Ако тялото трябва да доведе студена вода или студен чай до телесната температура, то трябва да генерира енергия за това.
Яжте пикантно
Люти подправки като лют пипер, къри и др. Стимулират метаболизма. Джинджифилът и уасабито също се считат за метаболитни ускорители. Телесната температура се увеличава, когато ядете пикантни храни. Това също увеличава основната скорост на метаболизма, т.е. броят на калориите, които тялото изгаря, когато си почива.