Пристрастен към кантара как да излезете от него Top Health
А, тази скала! Тя ни показва всички цветове. Алтернативно приятел или враг, тя казва много за връзката ни с теглото ни и със самите нас. Ами ако най-накрая решихме да се помирим?
Балансът ми, тиранинът ми
Между нея и нас това е голяма история. Някои сутрини се чувстваме леки и се качваме там с буден крак. В други дни, когато сте яли няколко обилни хранения, това е колеблив пръст, който внимателно поставяте върху него. В края на иглата или материализиран с цифри и запетая, присъдата пада и за много от тях нас, това обуславя настроението на деня. На упадък? Избираме красива пола или леко прилепнал връх и се чувстваме лъчезарни. Във възход? Склонни сме да крием разочарованието в стари, меки дънки.
Ако тези описания изглеждат карикатурни, те не са в действителност. Каквото и да е, почти всички жени са недоволни от теглото си: 8 от 10 искат да го свалят (25%, между 3 и 5 килограма). По-показателно е, че 86% свързват отслабването и благосъстоянието в тялото и главата си (3). А тези, които най-много се грижат за това, често нямат ... килограми за сваляне! Проблемът е, когато тази заетост генерира систематични претегляния: сутрин при събуждане, преди лягане, преди и след хранене, сесия във фитнес зала или сауна ... и те обсебват мислите до степен да станат източник на дискомфорт. Това наистина е пристрастяване.
• Д-р Xavier de la Cochetière, специалист по клинично и диетично хранене, микро-хранене и поведенчески и когнитивни терапии
• Деймиън Галтие, диетолог и диетолог в болница Фредерик Хенри Манес (91) и терапевтичен педагог.
Отслабване: търсенето на „винаги по-малко“
Тежите ли 60 килограма? Мечтаете ли да направите 55. Правите ли 55? Съжалявате за времето, когато сте направили 52 ... когато вече сте мечтали да направите две по-малко. Може ли целта на това търсене наистина да бъде постигната? Нищо не е по-малко сигурно. Знайте, че има „естествено тегло“, което някои диетолози наричат „зададена точка“ или дори „пондеростат“. „Това е теглото, присъщо на всеки индивид“, обяснява Деймиън Галтие, диетолог-диетолог.
При липса на конкретни фактори (бременност, менопауза, силен емоционален шок ...), теоретично това е „крейсерското“ тегло, което всеки индивид има, когато се храни според глада си. “За да падне под това тегло, трябва да се яде много по-малко от нуждите му. Управляемо седмица преди празниците или сватба, време да се побереш по бански или рокля, но вредно за здравето и просто невъзможно в дългосрочен план! За да си представиш несъответствието на това нещо, представете си как да се принудите да спите с два до три часа по-малко всяка вечер.
Издържате един ден, настъпва умора, два дни, ставате раздразнителни, вече не можете да се концентрирате ... Веднага щом спрете да програмирате будилника си, тялото ви възвръща квотата от часове, която му подхожда. Теглото е същото !
Отслабване: нужда от признание
Защо тази неадекватност ни тревожи толкова много, дори ни обсебва? Няколко обяснения за това. Първо, тънката фигура се вижда в колективното несъзнавано като доказателство за воля, сила на характера и майсторство. Докато една фигура в плът се отнася до идеята за пренебрегване.
Тогава понятието за самоуважение и стойност никога не е далеч. В няколко древни митологии скалата се използва за претегляне на душите след смъртта, за да се определи стойността на даден човек. А мономаните от скалата правят не по-малко от това да търсят самочувствие. Мотивите са доста манихейски: „само ако можех да достигна такава тежест, най-накрая щях да бъда щастлив, да мога да съблазня, да бъда обичан, да имам много приятели, да кацна важна позиция ...“ Тогава тежестта служи като условие sine qua няма за повече развитие.
Наистина ли е просто изтриването на няколко килограма? Със сигурност не и в същото време наркоманите на баланса не се заблуждават. Тогава въпросът за теглото служи като опора, клауза, която позволява да се отложи момента, в който е необходимо да се предприемат действия. „Когато диетата се превърне в дейност, която придава на живота най-голям смисъл, е улика, че тя не е напълно задоволителна“, обяснява Даниел Бурк, професор по психология и преподавател около хранителните разстройства и образа на тялото, в своята книга „10 килограма щастие ". След това трябва да се запитаме в какво." Ако избягвахме да задаваме този въпрос и предпочетохме да избягаме от илюзорната скулптура на тялото си, то е, че тя може да даде отговори, които включват необходимостта да се поемат рискове.