Изгаряйте 400 калории на ден и отслабвайте (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Ако бягате по 30 минути на ден и изгаряте 400 калории, но се храните нормално, е възможно да отслабнете за 2 седмици ?
Не искам никакви съвети как да спортувам, просто ми е интересно, благодаря предварително:)
2 отговора
По принцип, ако ядете по-малко калории, отколкото използвате, тялото се възползва от съществуващите енергийни резерви (например телесни мазнини), за да компенсира дефицита. За да знаете точно колко използвате на ден, трябва да го изчислите (височина, тегло и т.н.). Освен това, разбира се, движенията играят роля заедно със спортните ви дейности. Ако бягате по половин час на ден, но в противен случай просто седите наоколо, вероятно няма да имате успех.
Ако искате да отслабнете много точно, бих препоръчал фитнес часовник. Програмите за това са предназначени да записват движенията ви и да определят консумацията ви за този ден с точност от +/- 100kcal въз основа на данните, които предварително сте посочили. За да отслабнете, трябва да сте под тази стойност и да изчислите броя на калориите в храната си.
Не бих надвишил повече от 300kcal по-малко от необходимото, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит.
Дори ако спортът никога не е грешен, не е задължително да отслабвате. Няма значение колко изгаряте, а дали консумирате излишни калории или не.
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото използвате.
подобни въпроси
Здравейте хора:) Вчера съм на диета, претеглих се. И аз загубих половин килограм, така че днес изядох 700 калории днес и направих 1 час 45 минути упражнения и изгорих около 400 или повече калории. Може ли да го сваля отново до довечера? Защото тогава не ядох много калории, защото работих много. Интересува ме дали нещо подобно изобщо работи.: D благодаря предварително.
Това вярно ли е? Имам, от всичко, тялото ми изгаря 1320 калории в пенсия + 200 калории чрез упражнения добавят до 1520 калории и ако извадя 950 калории, които ям на ден, остават 570 калории, така че ще трябва да отслабна или?
Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?
Колко калории изгаря тялото при почивка? Например, ако ядете 850 калории на ден и изгаряте 200-300 калории чрез упражнения, отслабвате?
Така че по-рано математиката е любимият ми предмет и обичам да изчислявам калории като упражнение за квалификацията си по математика (разбира се, правя математика в главата си, така че да се оправя малко след последните 3 години с помощта на калкулатор xD).
Така че теоретично можете да загубите 500 грама на ден и по този начин да загубите 3 килограма мазнини?
Ако приемем, че човек се нуждае от 1500 калории като основна скорост на метаболизма, т.е.без упражнения.
1 килограм мазнина съдържа 7000 калории.
Така че, ако намалите енергийните си нужди до 1000 калории, това е с 500 калории по-малко на ден и ще трябва да изгорите само 3000 калории с упражнения.
Значи теоретично можете да свалите 3 килограма на седмица, ако ядете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден с упражнения? Трябва да отидете therotisch или?
PS. не искам да отслабвам толкова нездравословно, но отслабвам здравословно в момента толкова здравословна храна, но бих искал да знам дали е така ТЕРОЕТИЧНИ би отишло, ако нездравословно xD Така че мисля, че теоретично би работило, но на практика не, защото никой няма мотивация да спортува толкова много, че да изгаряте 3000 калории на ден.
И само между другото: Колко калории изгаряте, когато танцувате, така че с настоящите хитове, напр. california gurls by katy perry и подобни песни, колко калории изгаряте на час?.
Искам да отслабна и научих, че отслабвате, когато изгаряте повече калории, отколкото ядете. аз съм ученик и заради училище нямам подходящото време за спорт. Ходя на пилатес само веднъж седмично. просто исках да попитам колко калории изгаряте само с ежедневни движения (изкачване на стълби, нормално ходене)? Благодаря предварително:-)
Интересувах се дали все още спортувате след полунощ и изгаряте калории, изгаряте калориите от предишния ден или директно от следващия ден
Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.
Исках да попитам, че ако ядете сладолед (по 86 ккал на ден) на ден и въпреки това оставате под 1200 калории (диета с 1200 калории), пак можете да отслабнете или това се предотвратява чрез ядене на сладолед?
Можете ли да отслабнете, без да спортувате? Например, ако намалих калориите си (първо 1000 на ден, след това 800), не ям нищо след 17 ч. И от време на време ходех на разходка. Да го сваля и ако да, колко бързо? Защото искам да отслабна за лятото, но счупих крак -.- Ето защо трябва да ходя известно време с патерици и не мога повече от ходене.
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Изгаряте калории, докато спите и ако спите по няколко часа на ден, изгаряте калории, сякаш сте спортували?
Колко килограми губите, ако не ядете нищо в продължение на 1 ден? И след това на следващия ден само 650 калории. Колко килограми губите?
(Не ме интересува само да правя jz)