Просто отслабнете Ако направите тези 3 неща, мазнините по корема ви ще изчезнат
От редакционния екип на Bunte.de на 11 октомври 2016 г. от 9:00 ч. Сутринта
Въпреки променената фигура, ядрото на тялото остава ли проблемната зона? Вие не сте сами в това. За щастие има няколко съвета, които можете да използвате, за да поправите ситуацията. Ще ви кажем!
Диета, упражнения, много сън - правите всичко както трябва и вече сте свалили няколко килограма, но стомахът ви просто не иска да си отиде? Не се паникьосвайте, защото повечето от нас се чувстват така. Особено мазнините по корема са много упорити. Но с тези три съвета със сигурност ще постигнете успех.
Съвет 1: променете тренировката си
Дори първоначално да има смисъл - 100 коремни преси на ден няма да помогнат в процеса на изхвърляне на коремните мазнини. Изграждате мускули с тренировката за стомаха. Те обаче все още са под слой мазнина и дори не могат да се видят. По-скоро интензивната кардио тренировка помага за топенето на мазнините. Плуването, джогингът или скачането на въже са най-подходящи за това.
Съвет 2: сменете храната
Избягвайте храни с наситени мазнини. Бисквитките, бисквити, маргарин и някои видове хляб често съдържат много от тях и са табу. Храни с ненаситени мастни киселини, като напр Авокадото, ядките или зехтинът, от друга страна, помагат за намаляване на телесните мазнини. Размерът на порциите също трябва да бъде проверен. Често сте сити много по-рано, отколкото си мислите. Препоръчва се също: боровинки, ананаси, нискомаслени млечни продукти и храни с високо съдържание на фибри като круши и листни зеленчуци.
Съвет 3: избягвайте стреса
Стресът е абсолютен враг на здравословния начин на живот. И дори когато отслабвате, стресът просто пречи. Той насърчава производството на кортизол в организма - хормон, който е свързан с повишен апетит и коремни мазнини. Йога, медитация, масажи и релаксираща вана с балон са не само приятни, но разтопете и коремната мазнина.
Във видеото: Даниела Каценбергер - Няма повече диета! Сега празникът се завърна .