Издръжливост в културизма дефиниция, полезност и техника
Издръжливост в културизма е съвсем различен вид работа от класическото масово усилване или излитане.
Наистина мускулна издръжливост ще ви накара да работите на доста голям брой повторения и следователно не са подходящи за всички.
Мускулна издръжливост
Какво е издръжливост в културизма ?
Мускулна издръжливост е вид работа, която ще ви позволи да работите мускулна устойчивост и издръжливост. Този вид работа се използва или за поддържане на форма, или за допълване на друг спорт.
Издръжливостта в бодибилдинга не е най-търсената цел, като повечето практикуващи основно търсят увеличаване на масата и следователно мускулен обем.
Ние също можем да работим мускулна издръжливост при излизане от контузия, да свикнете отново с тежестите, без да вдигате твърде много, за да избегнете прекомерно натоварване на засегнатата става или мускул.
Можете също да прочетете статията: Ползи от издръжливостта
тук е a обяснително видео да ви дам всички съвети за придобиване на издръжливост в културизма:
Как да работите върху издръжливостта в културизма ?
Издръжливостта в културизма се различава от натрупването на маса, както и наддаването на мощност по броя на повторенията, които е необходимо да направите.
PTO е видът работа, която обикновено се изисква най-малко повторения, но също така е необходимо обучението повдигнете най-тежкото, като цяло ще се опитаме да заредим лентата почти до максимум.
Натрупването на маса е видът на тренировката, който е между увеличаване на силата и мускулна издръжливост. Средно ще вдигнете между 7 и 12 повторения, за да работите наистина върху мускулното развитие. Следователно вдигнатите тежести ще бъдат малко по-леки, тъй като ще трябва да вдигнете летвата още малко.
Работа за издръжливост в културизма междувременно е тази, при която ще вдигнете най-малко тегло в сравнение с предишните две. Всъщност този вид работа ще изисква от вас да вдигнете повече от 12 повторения, и обикновено се обръща доста често 20 повторения, следователно това ще доведе до намаляване на теглото на щангата, за да може перфектно да изпълнява движението до края и най-вече да работи по правилния начин.
Защо да работите върху издръжливостта в културизма ?
Може би се чудите за интересът към работната издръжливост в културизма защото на пръв поглед този вид работа всъщност не е най-интересната за практикуващ бодибилдинг и въпреки това извършването на този вид работа ще ви позволи за подобряване на мускулната синергия да вършат дългосрочна работа.
Ако имате предвид да правите дълги сесии по културизъм, за да развиете мускулите си, този вид работа често е запазена за наистина опитни практикуващи, ще трябва да сте достатъчно корави.
Всъщност, провеждането на едночасова сесия с пълна сила понякога е доста сложно, така че провеждането на дълги сесии изисква да имате първокласно кардио, поради което трябва да се обмисли тренировка за издръжливост, за да дадете на тялото си всички възможности. Оръжията, от които той ще се нуждае.
Мускулна издръжливост: за кого ?
Кой може да практикува издръжливост в културизма ?
Издръжливостта в културизма може да се практикува абсолютно от всеки, мъж, жена, възрастен, дете, каквото и да е, това дори е чудесна работа за започнете културизма. Лекият подход към този вид работа позволява на начинаещия да се научи да изпълнява добре движението, което несъмнено ще осигури наистина оптимално увеличаване на масата след това.
Следователно може да е много интересно да започнете да бодибилдинг с един месец издръжливост, за да съсредоточите сесиите си върху техники, а не върху тежести, това също така, като научите добре движенията, ще намали риска от нараняване, когато практикуващият започне да достига товари.