Издръжливост с постоянен ток; апартамент - Declic Fitness блог
Спортът винаги ли е бил кошмар за вас? Още в училище се опитахте ли да се носите бледи, за да избегнете бягането или гимнастиката на всяка цена? Но омръзна ли ви да се задъхвате на върха на стълбите? Трябва да работиш по своя УСТОЙЧИВОСТ !
Спорт, посветен на издръжливостта
Няма смисъл и дори може да бъде опасно да се връщате интензивно към спорта за една нощ. Сърцето ти е мускул. Той трябва да бъде привикнал да спортува.
Упражняващият велосипед е перфектен спорт за влизане във форма. Тренировката на велоергометър е по-нежна и по-безопасна за сърцето и ставите, отколкото бягането например. Седейки, няма да се налага да издържате тежестта на тялото си и глезените и коленете. Последните остават на опашка, без да се налага да търпят шокова травма. Обучението за издръжливост става по-безопасно.
Вървете със собствено темпо и се вслушвайте
За да тренирате издръжливост с велоергометър и да не губите мотивация, поставете си постижими цели. Всъщност целта вече не е нещо наистина осезаемо, така че не отивайте да търсите твърде далеч и твърде високо точно сега! Всичко се прави постепенно. За първите сесии на велоергометър в идеалния случай трябва да продължите 20 до 30 минути. За да постигнете тази цел, която може да изглежда амбициозна, първото нещо е да настроите съпротивлението на ниско ниво и да видите, че напрежението е върху вас. Ако след първата сесия ви се стори твърде слаба и на следващия ден се чувствате много в състояние, постепенно увеличавайте съпротивлението, за да достигнете нивото, което ви подхожда, направете няколко теста и коригирайте съпротивлението и интензивността, докато вървите.