Издърпвания - задължителни за тренировка на гърба или просто свръх годни; n Sexy Fit; n Секси

Бодибилдинг без набирания?

Ако искате да правите ефективно обучение за изграждане на мускули, не можете да избегнете въпроса дали трябва да интегрирате и набирания в него. На първо място, трябва да се отбележи, че те не са абсолютно необходими за постигане на добре дефинирана V-образна форма. Докато правите обучението си разнообразно, теоретично можете да се справите и без него. Независимо от това, бихте се справили без ценен метод за обучение, който е идеално подходящ за ефективно изграждане на мускули за относително кратко време.

Кои мускули всъщност се тренират?

Правилно извършеното изтегляне стресира едновременно много мускулни групи, но главно големия мускул на гърба (w). По този начин не само изграждате мускули, но можете и ефективно да предотвратите болки в гърба при дълги периоди на седене. Трябва да се отбележи обаче, че това не е пълна тренировка за гръб. Долната част на гърба и трапецовидните мускули не са достатъчно стресирани за това. Следователно, теглич трябва да се използва само за допълване на обширни тренировки, но не и като единствено устройство за тренировка. Вероятно най-голямото предимство при тренировки на машини или с тежести е възможността да се тренира в по-ниския диапазон на повторение и по този начин да се натрупа повече сила.

Издърпваща лента за рамката на вратата:

✅ БЕЗ ВИНТОВЕ + БЕЗ ПРОБУВАНЕ = ВЕДНАГА ГОТОВ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ - Не е необходим монтаж! Просто го отворете и закачете в рамката на вратата! След тренировка той може да бъде изваден, сгънат и прибран за секунди, за да спести място. Това прави набиращото тяло "Matador" идеалното спортно оборудване за дома. Също така е идеален за поддържане на лицеви опори и наклони на торса (лицеви опори и коремни преси).
✅ 20 СМ ПО-ВИСОКИ ОТ СРАВНИТЕЛНИ ЛЕНТИ - ОПТИМАЛНО ПРОСТРАНСТВО НА ДВИЖЕНИЕ - Няма повече да дърпате краката си, когато правите набирания, дори и за високи хора. За оптимален обхват на движение (ROM) и по този начин високоефективни тренировъчни единици или тренировки на вашето фитнес оборудване @Home. Специално разработена за немски каси на врати: дълбочина на касата до 21 см | Ширина на вратата до 92 см | Обща ширина на "Matador": 102см.
✅ МАКСИМАЛНА СТАБИЛНОСТ - ДОБРО И ВИСОКОКАЧЕСТВЕН ДИЗАЙН. Иновативният дизайн предотвратява досадното люлеене или люлеене на бара. Сигурно задържане в рамката на вратата с гарантирани товари до 130 кг. БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА - За всички, които искат да извлекат повече от нея: Как да направя първите си/още повече набирания? Как да тренирам ефективно само с телесното си тегло? Как да постигна максимален мускулен растеж? Подробен поглед зад кулисите на набирания.

Последна актуализация на 3 декември 2020 г. в 21:18 ч./* Партньорски връзки/Изображения: API на Amazon PA/Отказ от отговорност

Внесете разнообразие във вашето обучение

Тъй като, както при бодибилдинга като цяло, мускулите свикват с повтарящи се стимули след известно време, когато тренирате на бар, препоръчително е да добавите малко разнообразие към тренировките за гръб рано или късно. От една страна, можете да променяте темпото редовно, от друга страна, можете също да промените начина, по който хващате лентата с ръце. Разстоянието между ръцете също може да се увеличава и намалява от време на време. Така че мускулите винаги се предизвикват по малко по-различен начин.

Издърпваща лента за фиксиран монтаж на стена:

✓ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНА ТЕХНОЛОГИЯ: Изработена от тежкотоварна стомана с дръжки от пяна с висока плътност и винт за надграждане, подсилени греди и триъгълна носеща конструкция, така че ви дава допълнителна сигурност и комфорт. Безопасно за използване до 275lb.
✓ МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ЛЕНТА ЗА УПРАЖНЕНИЯ: Инструмент за максимално оформяне на тялото и изграждане на сила, който оформя горната част на тялото и стяга средната част. Подходящ е за различни набиращи се дръжки, включително куки за щанцоване, въжета, TRX ремъци и др.
✓ ПОВЕЧЕ УЧЕБНА СТАЯ: Ако търсите крачка от обикновените натягащи щанги на Galtür, най-добрият залог е една от монтираните на стената щанги. За разлика от ограничителите на вратите, вашите движения не са ограничени от рамката на вратата и вместо това ви предлага трайна и стабилна конструкция.

Заключение

Набиранията не са абсолютно задължителни за добрия успех в тренировките. Но ако търсите ефективно обучение за гръб, определено трябва да го интегрирате. Тогава нищо не пречи на привлекателната V-образна форма.

Други подходящи публикации по темата:

FitnSexy.de - вашият фитнес блог

Публикувано от Бени Браун

Бени Браун е германец Майстор на GNBF 2012, спортист на GNBB Pro, активен естествен културист, личен треньор, LOOX- u. експерт idealo и от 1999 г. в културизма u. Активна фитнес зона (фитнес треньор B лиценз, състезателен спортен треньор по тяло, диетолог, TRX сертифициран). Области на приложение: естествен културизъм, личен треньор, изграждане на мускули, добавки, хранителни коучинг и планове за обучение, автор. Следвайте Бени нататък Instagram: @beast_bbofficial