Издърпване на прасеца, подобрете крачката си със съветите на; треньор
Сред нашите упражнения за разтягане на крака можете да намерите a разтягане на прасеца. Препоръчваме го на всички спортисти, които практикуват бягане, футбол, ръгби ... Това упражнение трябва да се изпълнява, поне с един час разлика от всяка тренировка.
Позволяваизолирайте мускулите на прасеца, За разликаизпъване на удара което мобилизира цялата задна верига. Нашият спортен треньор обяснява тук техниката на изпълнение на това упражнение.
Мускулите, използвани с прасеца, се разтягат
Разтягането на прасеца е a упражнение за разтягане което изолира тази мускулна група. Последният има две основни мускули, разделени на снопове: сурален трицепс и перонеален мускул. Първият образува обемистата част на прасеца, разположена в задната част на крака. Втората странично укрепва пищяла.
Благодарение на седналото си положение, това упражнение напълно изолира прасеца. В по-малка степен ще можете да разтегнете подметка. Като привличате пръстите към себе си, ще постигнете a дорсифлексия за удължаване на крак арка.