Изцяло сте елиминирали мазнините от диетата си. Рискувате здравето на ноктите, кожата и косата си!
Автор: 2na
Дата: 15 май 2018 г.
Проф. Д-р Георге Менчиникопски ни предупреждава, че диетата без „добри“ мазнини може да бъде фатална за нашето здраве. Разберете в кои храни се намират тези мазнини.
„Добрите“ мазнини са ненаситени мазнини, растителни мазнини или рибни мазнини.
Ако се позоваваме на растителни мазнини, тогава е добре да консумираме слънчогледово олио или зехтин. Много пъти консумацията на масло е прекомерна, вярвайки, че правим нещо добро. Не трябва да консумираме повече от супена лъжица масло ".
„Голяма грешка е да махнете от диетата си. В отчаянието на младите жени да имат понякога не особено здрава фигура, откажете се от всякакви мазнини. Без тези незаменими мастни киселини кожата ни не може да бъде сияйна, не може да бъде и млада на външен вид. Без мазнини косата не може да бъде жизненоважна, красива, ноктите не могат да бъдат здрави. Затворниците, които премахват здравословните мазнини от диетата си, рискуват здравето и красотата сиТой казва Георге Менчиникопски.
Диетологът казва, че „добрите“ мазнини се намират както в растителните храни (студено пресовано ленено масло, конопеното масло - са най-добрите източници на омега 3 мастни киселини), така и в месото (рибата) или яйцата.
Мазнините, които не са добри, са наситени мазнини от животински произход, така че всичко означава бекон, тлъсто месо, сирене, топено сирене.
Наскоро беше публикувано проучване, според което дори чистите мазнини не са толкова лоши.
"Чистите мазнини не са толкова лоши за нас, но преработените мазнини са лошиКазва диетологът Зоуи Харкомб. Защо имаме тази идея, а именно „месото е пълно с наситени мазнини“? В свински котлет от 100 g има 2,3 g ненаситени мазнини и 1,5 g наситени мазнини.
"Мазнините са от съществено значение за всяка клетка в тялото. Според проучване от 2008 г. на семейното хранително поведение хората имат дефицит на витамини А, D и Е, витамини, отговорни за доброто зрение, здравето на костите, "Психично здраве, рак, кръвообращение, така че в заключение за здраво сърце. Това е и защото избягва мазнините. Затова трябва да ядем естествени мазнини, за да имаме тези основни за организма витамини", добавя специалистът.