Изчиствайте студа си със съвети от сутрин до вечер, час по час - Ръководство за здраве

Простуда, настинка, кашлица, подушване, хрема: ако сте се събудили по-добре, следвайте програмата по-долу, за да можете да преодолеете болестта по-бързо и лесно.

7:00 Не играйте героя. Събуждаме ли се сутрин със запушен нос, болки в гърлото и болки в крайниците? Тогава се нуждаем от мир преди всичко. Така че най-добре е оставаме вкъщи, защото ако не го направим, по-трудно ще се излекуваме и ще имаме по-голяма вероятност да предаваме вируси. В началото на настинка рискът от инфекция е най-голям.

съвети

7:15 Навлажнете лигавиците. Гореща за душ трябва да станем и ако предпочитаме да останем в леглото. Топлият, влажен въздух овлажнява лигавиците на носа и белите дробове, което улеснява преминаването на секрети.

8:00 Да пием чай. Чаша топъл чай освобождава дихателните пътища. Градинският чай е противовъзпалително средство, ментата унищожава патогените в гърлото и устата, но ехинацеята (пурпурен карфиол) също е добър избор, който облекчава симптомите на настинка и активира имунната система. Също така си струва да хапнете няколко хапки, дори ако нямате апетит.

8:30 Хайде да ядем пробиотик храни или приемайте тези видове добавки. Бифидобактериите и лактобацилите в тях, според проучване на Германския институт за изследване на храненето и храните, помагат за бърза борба с настинките.

10:45 Освободете дихателните пътища. Вдишването или правилното може да помогне спрей за нос или -капки.