Изчисляване на калориите Колко калории на ден имам нужда от Toutvert

Изчисляване на калориите: правилните цифри, които трябва да знаете

изчисляване

В зависимост от това дали сте жена или мъж, заседнал или атлетичен, изискването за калории не е същото. Но основно телата ни се нуждаят от минимум калории. тук е a изчисляване на калории много просто.

Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ)

Преди да изчислите калориите, изчислете ИТМ.

Признат отСветовна здравна организация, индексът на телесна маса ви позволява да разберете дали имате здравословно тегло: не трябва да сте прекалено дебели или прекалено слаби !

Изчислението е просто: Разделете теглото си (в килограми) на височината на квадрат (в сантиметри). Ако тежите 50 килограма и измервате 1m60, вашият ИТМ е 50, разделен на 25, 6 (160 x 160) = 0, 195.

Помнете само цифрите след десетичната запетая, вашият ИТМ е 19,5.

Според диапазоните, установени от СЗО, вашият теглото е нормално, защото между 18, 5 и 24, 9 (килограми на квадратен метър). Ако вашият ИТМ е под 18,5, вие сте твърде слаби. Между 24,5 и 29,9 имате наднормено тегло. Над 30 години сте затлъстели.