Изчисляване на калориите; Durofit
Ще ви дам проста формула, която лесно можете да изчислите и замените с правилните данни за 2 минути.
Ако сте жена:
- метаболизъм: 655 + 9,6 х телесно тегло кг + 1,8 х височина м - 4,7 х възраст
Умножете това по:
- малко движение: основно x 1.2
- 1-3 дни в седмицата: основа x 1.3
- 3-5 дни/седмица: основа х 1.5
- 6-7 дни/седмица: основа x 1.7
- крайност: основа x 1.9
Ако сте мъж:
- метаболизъм: 66 + 13,7 х телесно тегло кг + 5 х височина см - 6,8 х възрастови години
- малка тренировка: основно x 1.3
- 1-3 дни в седмицата: основа x 1,5
- 3-5 дни в седмицата: основно x 1, 6
- 6-7 дни/седмица: основа x 1.8
- крайност: основно x 2
Обучение по време на карантина: Засегнати видове
Въведение: В настоящата ситуация почти всеки човек по света участва, но сега съм спортист.
Кой цветен куршум да пия?!
Кой цветен куршум да пия ?! Със сигурност запознат със ситуацията. Тя влиза във фитнеса, много решена.
Ускорете метаболизма си!
Преди да напиша нещо, нека първо изясним какво имаме предвид под метаболизъм? Метаболизмът е процесът.
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да подобрим потребителското изживяване.