Изчисляване на дневната дажба храна

4 пр.н.е. Salvator ALLIENDE

дневната

VILLENEUVE СВЕТИ ЖЕРМАН

03 23 53 52 10

2. Оценете физическите си дейности

Вземете под внимание физическите си дейности за деня. Ако имате значителни физически разходи (например свързани с вашата професионална дейност), увеличете с 10 до 15% общите калории, получени в 3. (3 или 4 тренировки с тежести на седмица са включени в основното изчисление).

3. Изчисляване на дневния прием на калории според вашия метаболизъм и вашите цели